Alasan Kenapa Kamu Harus Makan Alpukat Setiap Hari

Alpukat adalah buah yang dipenuhi dengan lemak dan kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Hal ini juga telah dibuktikan melalui sebuah penelitian, bahwa orang yang merngonsumsi alpukat akan lebih sehat daripada mereka yang tidak mengonsumsinya. Alpukat mengandung banyak nutrisi dan menawarkan hampir 20 vitamin dan mineral dalam setiap porsi. Ini mengandung vitamin K, folat, vitamin C, asam pantotenat, potasium, vitamin B6, vitamin E dan tembaga. Kandungannya mengandung lemak yang bagus, termasuk lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini bisa membantu mengurangi risiko stroke atau serangan jantung karena menjaga kadar kolesterol jahat dalam darah, dengan cara membatasinya.

Mengonsumsi alpukat secara rutin juga akan membantu untuk mencegah diabetes, mengobati osteoarthritis, dan meningkatkan penyerapan nutrisi bagi tubuh. Tidak hanya itu saja, alpukat juga bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko kanker, kerusakan hati dan kekurangan vitamin K terkait perdarahan. Supaya kamu lebih tahu, inilah beberapa alasan kenapa kamu harus mengonsumsi alpukat setiap hari, antara lain :

1. Mencegah Risiko Diabetes

Dengan rutin mengonsumsi alpukat akan membantu kamu mengatur kadar gula dalam darah. Hal ini akan membantu mengurangi risiko diabetes. ini adalah salah satu manfaat terbaik dari alpukat. Jadi, kamu tidak perlu ragu untuk rutin mengonsumsi alpukat.

2. Untuk Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu dalam melawan degenerasi makula. Satu-satunya cara untuk mendapatkan kedua nutrisi ini dalam tubuh kita dan memperbaiki kesehatan mata kita adalah dengan makan lebih banyak alpukat.

3. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Alpukat telah terbukti mempengaruhi secara positif sistem kardiovaskular kita. Ini mengandung campuran nutrisi yang poten seperti potasium dan lutein, banyak antioksidan seperti karotenoid, fenol, dan lain-lain, yang dikenal ramah jantung.

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Mengonsumsi alpukat secara rutin akan membantu kamu menurunkan berat badan. Kamu bisa membiasakan makan setengah alpukat setelah makan siang, sehingga berat badan kamu akan terkontrol dengan baik.

5. Mengatasi Peradangan

Alpukat membantu mengatasi peradangan, karena mengandung asam oleat, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang memiliki beberapa sifat sehat. Asam oleat telah dikaitkan dengan peradangan yang berkurang.

6. Memiliki Tulang yang Kuat

Alasan lain kenapa kamu harus mengonsumsi alpukat secara rutin adalah untuk membantu dan mempertahankan tulang yang kuat. Hal ini karena dalam alpukat mengandung vitamin K, tembaga dan folat.

7. Menurunkan Kadar Kolesterol

Dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol adalah salah satu manfaat dari mengonsumsi alpukat secara rutin. Dengan begitu kamu tidak perlu khawatir dengan kadar kolesterol dalam tubuh kamu.