Menstruasi adalah hal yang sangat umum dialami oleh para wanita. Menstruasi memang kerapkali memberikan rasa kurang nyaman mulai dari rasa sakit yang tidak tertahan sampai suasana hati yang kurang stabil. Dengan kondisi ini, maka kamu harus bisa menjaga pola makan yang sehat serta memilih menu makanan yang baik selama menstruasi berlangsung.
Menstruasi merupakan siklus alami pada wanita yang biasanya muncul tiap empat minggu. Biasanya para wanita memang merasakan beberapa hal yang tidak nyaman di tubuhnya saat menstruasi datang. Bahkan tak sedikit juga wanita yang sampai tidak bisa melakukan aktivitas sama sekali karena rasa sakit yang dirasakan. Untuk itulah makanan sehat sangat diperlukan sehingga selama menstruasi, tubuh bisa lebih didamaikan. Kamu pun harus sebisa mungkin menghindari makanan kurang sehat karena akan memberikan pengaruh signifikan pada tubuh selama menstruasi.
1. Makanan olahan
Makanan olahan sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi selama menstruasi. Namun sebetulnya makanan olahan ini juga tidak baik untuk kesehatan pada umumnya. Alasannya adalah karena makanan olahan mengandung sodium dan juga garam yang cukup tinggi. Karena kandungan inilah biasanya akan menjadikan perut kian terasa kembung, terlebih saat menstruasi. Oleh karena itu ada baiknya untuk ganti konsumsi makanan yang diolah dengan menu makanan sehat seperti buah, sayur dan ikan. Jika bisa, tidak usah makan makanan olahan karena selain memberikan efek kurang baik saat menstruasi, makanan olahan pun bisa mengakibatkan kamu cepat gemuk.
2. Makanan dan minuman dengan kandungan kafein
Kopi dan teh menjadi minuman yang sangat digemari oleh banyak orang. Jika kamu memiliki kebiasaan untuk minum teh atau kopi tiap harinya, maka ada baiknya kamu berhenti dulu selama masa menstruasi. Andungan kafein pada kopi dan teh umumnya akan mampu menjadikan kondisi tubuh kian parah saat menstruasi. Dengan konsumsi kafein, maka bisa menjadikan payudara akan terasa nyeri, memperburuk suasana hati, hingga meningkatkan perut yang kembung. Tentunya hal tersebut akan menjadikan
3. Makanan dengan kandungan gula tinggi
Konsumsi cake, permen, hingga biskuit saat masa menstruasi tentu sangat nikmat. Meski demikian, kamu juga harus tahu jika konsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi layaknya makanan tersebut justru bisa menjadikan suasana hati kurang bisa terkontrol. Hal ini akan menjadikan suasana hati saat menstruasi menjadi labil. Dibandingkan makan makanan dengan kandungan gula tinggi, lebih baik kamu menyantap makanan dengan pola yang sehat misalnya saja buah segar dan manis. Pilihan tersebut lebih baik karena kamu tetap bisa makan makanan manis, namun menyehatkan.
4. Makanan dengan kandungan lemak trans
Makanan tinggi lemak jenuh bukanlah makanan sehat sehingga ada baiknya kamu juga hindari beberapa makanan tersebut. Makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi akan bisa menjadikan sakit perut kian parah, kembung di perut sampai nyeri di payudara. Untuk itu, beberapa makanan seperti kentang goreng, daging merah, kue dan segala makanan yang mengandung mentega ada baiknya untuk dihentikan dulu. Hampir semua makanan yang tidak dianjurkan dikonsumsi saat haid memang kurang baik untuk kesehatan jangka panjang sehingga ada baiknya untuk dihindari sampai seterusnya.
Baca Juga Mengapa Kamu Memiliki Kebiasaan Mengidam Makanan pada Saat Menstruasi?
Facebook Comments