Sering kita tidur setiap hari, tetapi kita tidak menikmati manfaatnya sepenuhnya. Kita sering membaca dan mendengar tentang mendapatkan setidaknya enam sampai tujuh jam tidur setiap hari, tetapi kita akhirnya kurang tidur sepanjang minggu. Pernahkah kamu bertanya-tanya, mengapa saat kamu aktif bekerja sepanjang minggu, kamu tiba-tiba merasa kehabisan energi dan konsentrasi selama akhir pekan? Ini terjadi ketika kamu tidak mendapatkan cukup tidur selama seminggu yang dibutuhkan oleh tubuh kamu untuk pulih dari semua keausan hari itu. Sayangnya, kondisi ini menjadi umum, terutama di antara para profesional yang bekerja karena mereka mengalami pengerahan tenaga fisik dan mental sepanjang minggu.
Apa itu tidur?
Meskipun kita tidur setiap hari, banyak dari kita tidak dapat mendefinisikannya. Bahkan para ilmuwan tidak dapat mendefinisikan tidur, kecuali penjelasan bahwa itu adalah proses di mana tubuh kita memulihkan dan memperbaharui dirinya sendiri. Ini juga membantu dalam memproses pengalaman dan menyimpan ingatan. Ada bukti eksperimental yang menunjukkan tidur bahkan meningkatkan daya retensi dan memori yang membuat kita dapat menggunakan informasi ketika diperlukan. Jadi, tidur bukan hanya bagian penting dari kehidupan manusia, tetapi juga penting bagi hewan.
Berapa Banyak Tidur yang Sehat?
Tidur disebabkan oleh jam alami tubuh kita yang diprogram untuk memiliki siklus terjaga dan tidur. Dan dianjurkan untuk tidur antara enam hingga delapan jam setiap dua puluh empat jam. Seiring dengan jumlah jam, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari meningkatkan kualitas tidur.
Siklus tidur dipengaruhi oleh ritme jantung dan dikendalikan oleh neuron otak. Baik siklus jantung dan neuron otak dipengaruhi oleh faktor eksternal yang berbeda, seperti aktivitas fisik dan mental, cahaya, panas, dan suhu. Hal ini menjelaskan mengapa gaya hidup kita memengaruhi tidur kita. Bahkan perubahan hormon di dalam tubuh memengaruhi tidur kita. Sementara tidur minimum sangat penting, tidur berlebihan harus dihindari karena dapat membahayakan dan menyebabkan kantuk selama jam bangun tidur.
Tidur Sepanjang Akhir Pekan
Mencuri beberapa jam tidur tambahan selama akhir pekan mungkin berguna untuk menutupi kerugian yang terjadi selama seminggu tetapi masih tidak akan memulihkan utang tidur kronis. Tidur ekstra atau hanya berbaring beberapa jam ekstra di tempat tidur kamu di siang hari dapat membantu mempertahankan beberapa energi ekstra untuk minggu yang akan datang, tetapi jangan kesiangan karena itu juga memiliki konsekuensi yang sama. Seiring dengan mengejar jam tambahan ini, kamu juga belajar cara tidur yang lebih baik dan cukup selama seminggu juga. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa kompensasi pada tidur yang hilang selama akhir pekan dapat meningkatkan tingkat kematian hingga 65% karena tingkat molekul dalam darah turun ke normal.
Facebook Comments