Yuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Kamu Secara Alami dengan Ini

Siapa yang tidak ingin sehat dan mencegah penyakit menyerang tubuh kita? Sistem kekebalan akan membantu melawan kuman penyebab penyakit dan mencegah kamu jatuh sakit. Dan ketika kekebalan tubuh lemah, maka  tidak dapat melindungi kamu dari virus penyebab penyakit yang menyebabkan kamu jatuh sakit.

Sistem kekebalan yang sehat tergantung pada banyak aspek dari gaya hidup seseorang, termasuk diet, tidur, latihan dan banyak lagi. Namun, diet yang sehat memainkan peran yang sangat penting dalam membangun dan memperkuat sistem kekebalan kamu. Mekanisme pertahanan yang kuat yang membangun ketahanan terhadap infeksi dan mikroba sangat tergantung pada makanan sehari-hari yang kamu berikan kepada tubuh melalui diet yang sehat.

Makanan tertentu memiliki sifat penguat imunitas khusus yang mengoptimalkan fungsi tubuh dalam membangun ketahanan terhadap penyakit. Berikut adalah beberapa makanan peningkat kekebalan tubuh yang harus kamu pertimbangkan masuk  dalam diet kamu agar sistem kekebalan kamu berfungsi dengan benar.

1. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu makanan  yang masuk dalam kategori bakteri sehat untuk mencegah banyak kuman menyerang usus dan saluran usus. Bakteri baik ini akan membantu pencernaan dan juga dikenal sebagai probiotik. Saat memilih yoghurt, akan lebih baik jika kamu memilih yang bebas gula.

2. Bawang putih

Bawang putih adalah makanan super yang umum ditemukan dan populer yang meningkatkan kekebalan tubuh. Bahan yang satu ini memiliki peran penting  di sebagian besar masakan karena rasa dan anti-inflamasi, anti-bakteri, dan sifat antioksidan yang membantu melawan banyak bakteri dan kuman.

3. Jamur

Berbagai jamur bisa menjadi sumber penguat kekebalan tubuh. Dan, banyak juga jamur yang memiliki khasiat obat, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau adalah makanan super, yang kaya akan banyak vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini mengandung beta-karoten, antioksidan dan vitamin C, yang merupakan penguat kekebala tubuh.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran sehat yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ini mengandung banyak Vitamin A, C dan D, selain serat dan antioksidan. Termasuk brokoli mentah atau sedikit dimasak  akan memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh kamu.

6. Lemon

Lemon adalah sumber yang kaya vitamin C. Bahkan, semua buah jeruk seperti jeruk atau jeruk bali, yang dikemas dengan banyak vitamin C dan antioksidan sangat baik untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Vitamin C sangat penting dalam memproduksi sel darah putih di dalam tubuh, yang dapat  melawan infeksi.

7. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu dalam mencegah dan mengobati banyak penyakit kesehatan. Ini biasa digunakan sebagai bumbu dalam banyak resep kuliner dan dikenal karena khasiatnya sebagai obat.