Sarapan tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat kamu tetap energik sepanjang hari. Trik sederhana dari makan sarapan setiap hari adalah bahwa sebagian besar kelebihan lemak dikeluarkan dari tubuh kamu.
Di sini, kamu akan mengetahui apa yang harus dimakan untuk sarapan untuk menurunkan berat badan. Karena, hampir setengah persentase orang melewatkan sarapan setiap hari, karena mereka berpikir untuk memotong kalori. Namun, pada pertengahan pagi dan siang hari, kamu akan merasa sangat lapar dan akhirnya mengonsumsi lebih banyak makanan.
Manfaat sarapan tak terhitung banyaknya. Oleh karena itu, sarapan harus menjadi kebiasaan sehari-hari dan hampir 78 persen orang dilaporkan sarapan setiap hari dan hampir 90 persen melewatkan sarapan mereka.
Jika sarapan adalah makanan terpenting pada hari itu, sebaiknya kamu membuat pilihan makanan yang bijak, seperti memasukkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam diet kamu. Dan berikut beberapa ide sarapan untuk menurunkan berat badan.
-
Puding Raspberry dan Biji Chia
Secangkir raspberry mengandung 8 gram serat. Dan penelitian terbaru di Journal of Nutrition menyarankan makan lebih banyak serat sebagai cara untuk mencegah penambahan berat badan dan meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa meningkatkan serat sebanyak 8 gram untuk setiap 1.000 kalori menghasilkan sekitar 4 ½ pon penurunan berat badan.
Raspberry kaya akan vitamin dan antioksidan. Mereka memiliki konsentrasi asam ellagic yang tinggi, senyawa fenolik yang mencegah kanker, sehingga menghentikan pertumbuhan sel kanker.
-
Oatmeal
Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. Pertama, dikemas dengan serat dan membuat kamu merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Kedua, makan sarapan yang terdiri dari oatmeal membantu membakar lemak ekstra dari tubuh, terutama lemak visceral mendalam di perut. Dan hal ini membantu dalam mengatur kadar gula darah dan mencegah insulin dari spiking
-
Yogurt
Yogurt adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Karena, kandungan protein dalam yogurt dapat memberi kamu kelebihan ekstra jika kamu ingin menjadi lebih langsing. Selain itu, yogurt memberikan semua manfaat susu tanpa tambahan lemak atau kalori. Ini mengandung lebih banyak kalsium dan protein per porsi daripada produk susu lainnya karena cara pembuatannya. Tidak hanya itu, yogurt telah dipelajari sebagai makanan kaya kalsium yang membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan.
-
Telur
Telur adalah salah satu makanan penurun berat badan paling sehat yang bisa kamu makan. Mereka kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan banyak vitamin dan mineral penting. Selain itu, telur juga memiliki beberapa sifat unik yang membuat mereka makanan yang mudah menurunkan berat badan.Karena, 1 telur besar hanya mengandung sekitar 78 kalori, namun sangat tinggi nutrisi. Kuning telur juga sangat bergizi, jadi buatkan mereka bagian dari sarapan kamu setiap hari.
-
Salmon
Salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang sehat yang membuat kamu merasa kenyang dan berenergi sepanjang pagi. Konsumsi salmon asap dengan alpukat di atas roti panggang gandum, yang akan menjadi makanan sarapan yang luar biasa untuk memulai hari kamu.
Salmon adalah sumber protein tanpa lemak, yang tidak hanya akan membantu kamu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mencegah resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Facebook Comments