Ada begitu banyak diet dan filosofi untuk dipilih! Diet detoks, diet penurunan berat badan, diet ketat, vegan, semua vegetarian, ketogenik, Paleo, flexitarian, rawpescatarian, Mediterania, tinggi lemak, diet keju, rendah karbohidrat, dan masih banyak lagi. Mencoba menemukan apa yang kamu butuhkan bisa sangat menantang. Sementara beberapa di antaranya dianggap sehat, tetapi beberapa dari mereka tidak melakukan apa yang seharusnya. Dan sekarang ini diet yang paling baru adalah Pegan Diet.
Pegan Diet pertama kali diperkenalkan pada tahun 2015 oleh Dr. Mark Hyman. Ini tidak lain hanyalah hibrida atau seperti yang disebut “lovechild” dari Pola Makan Vegan dan Paleo. Diet ini menggabungkan yang terbaik dari keduanya menjadi satu. Ini bukan diet cepat yang kamu teruskan untuk waktu yang singkat sampai hasil yang diinginkan tercapai. Ini adalah perubahan gaya hidup. Ini seperti reboot komputer kamu dan menginstal sistem operasi baru.
Apa itu Diet Vegan?
Diet ini menggabungkan makan banyak makanan nabati utuh. Makanan berbasis hewani benar-benar dihindari. Hasilnya, seseorang yang menjalani diet Vegan akan mendapatkan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat yang diperlukan. Tetapi yang tidak mereka dapatkan adalah vitamin B12, yang hanya ada dalam produk-produk berbasis hewani. Mereka juga tidak mendapatkan Omega-3 Asam Lemak, seng, tembaga, dll.Orang-orang ini juga membantu dunia menjadi tempat yang lebih baik dengan menghindari produk dari hewan. Jejak Karbon mereka juga berkurang. Tapi, itu bukan diet sehat.
Apa itu Diet Paleo?
Diet ini telah mendapat banyak perhatian dalam enam tahun terakhir. Ini adalah keyakinan bahwa makanan terbaik untuk tubuh kita, adalah makanan yang dikonsumsi manusia kembali di era Paleolitik, 10.000 tahun yang lalu, sebelum pertanian dimasukkan. Segala sesuatu yang bisa dengan mudah tersedia di alam. Inilah sebabnya mengapa ini juga dikenal sebagai “diet manusia gua”.
Semua jenis makanan olahan, daging industri, biji-bijian harus dihindari. Kepatuhan pada kacang, buah-buahan, sayuran, ikan dan biji-bijian dipromosikan. Tetapi beberapa orang telah menggunakan ini sebagai alasan untuk hanya makan produk daging. Filosofi mereka adalah, manusia purba adalah pemburu dan diberi makan daging tangkapan mereka.
Tujuan utama dari Pegan Diet adalah untuk menghindari apa pun yang meningkatkan kadar gula darah kamu. Ini karena kadar gula darah yang tinggi menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon, meningkatkan keinginan untuk makanan yang tidak sehat. Dengan demikian, makanan yang membuat kadar glukosa kamu di cek begitu melakukan pegan!
Bagaimana Cara Pergi Pegan?
-
Makan lebih banyak tanaman:
Mereka harus terdiri dari 65% dari makanan sehari-hari kamu. Semakin banyak variasi, semakin banyak warna, semakin sehat. Sayuran yang tidak mengandung tepung banyak disarankan.
-
Tanpa gula:
Hindari mengonsumsi gula. Ini membuat kekacauan dalam aliran darah kamu. Karena akan meningkatkan tingkat insulin, dan menciptakan ketidakseimbangan hormon. Kadar gula darah yang tinggi mengubah hormon kamu sedemikian rupa sehingga membuat kamu mengidam makanan yang tidak sehat
-
Hanya lemak sehat:
Ini termasuk Omega-3 Fatty Acids dan lemak baik lainnya yang kita temukan dalam biji, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Makan lemak jenuh dari hewan yang diberi makan rumput juga dianjurkan.
-
Daging:
Alih-alih sayuran biasa dan daging sebagai makanan, putar dengan cara lain. Buat daging sebagai lauk-pauk saat kamu memakan sayuran
-
Kacang Merah:
Kacang merupakan sumber protein, mineral dan serat yang sangat baik. Tetapi mereka juga menyebabkan masalah pencernaan. Ini menghambat penyerapan mineral dan juga menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Facebook Comments