Inilah Alasan Mengapa Buah Zaitun Harus Menjadi Bagian Dari Diet Harian Kamu

Zaitun adalah buah yang mudah ditemukan. Jika kamu belum pernah membelinya dan bertanya-tanya mengapa kamu harus memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari kamu, maka inilah saatnya kamu membaca untuk mengetahui tentang manfaat kesehatan ekstrem yang dapat diberikan oleh zaitun.

Apa Itu Zaitun? Zaitun adalah sejenis buah batu yang memiliki lubang keras di bagian tengah yang dikelilingi oleh daging buah. Banyak orang tampaknya bingung, karena mereka menemukan buah zaitun dalam dua jenis yang berbeda. Yang mentah adalah buah zaitun yang berwarna hijau.

Dan zaitun yang berwarna hitam adalah yang matang. Ada berbagai jenis buah zaitun yang tersedia juga, tergantung pada daerah di mana mereka telah tumbuh.

Dengan mengonsumsi buah zaitun dapat memberi kamu rasa bervariasi, yang ditentukan oleh bahan-bahan dan metode yang digunakan. Tekstur dan warna buah zaitun juga berbeda dengan lamanya disembuhkan. Dengan memasukkan Zaitun Dalam Diet kamu, maka kamu akan mendapatkan manfaat yang luar biasa.

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan secara langsung, memakannya dengan keju, atau menggunakannya sebagai campuran salad.

Membuat Zaitun Sebagai Bagian Dari Diet Harian Kamu

Menjadi salah satu camilan terbaik jika dibandingkan dengan camilan goreng berkalori tinggi, buah zaitun adalah buah terbaik untuk semua kelompok umur. Menurut ahli kesehatan, minum 5-6 zaitun per hari cukup untuk memberikan tubuh kamu nutrisi yang cukup seperti vitamin, mineral, serta asam lemak tak jenuh. Selain itu, dengan beberapa varietas buah ini tersedia di pasar, dan kamu dapat memilih salah satu yang memuaskan selera kamu sampai ke tingkat tertinggi. Jadi, apakah kamu mengonsumsi buah zaitun melalui salad, sandwich, atau yang lainnya, kamu pasti akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan.

Alasan Mengapa Kamu Tidak Boleh Melewatkan Mengonsumsi Zaitun

Zaitun sangat bergizi. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kamu tidak boleh melewatkan makan zaitun.

1. Zaitun berfungsi sebagai antioksidan:

Seiring dengan sangat tingginya vitamin E, zaitun  adalah gudang beberapa antioksidan kuat lainnya juga. Bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh, zaitun  sangat bermanfaat untuk kulit dan mata. Dan sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa buah zaitun baik untuk jantung dan juga terbukti efektif dalam pengobatan osteoporosis dan kanker.

2. Sebagai agen anti-inflamasi:

Zaitun dikatakan bekerja untuk menurunkan peradangan. Dengan makan secara teratur, dapat membuka aksesibilitas tubuh kamu lebih baik untuk polifenol, khususnya, senyawa kimia yang dikenal sebagai oleuropein. Zat kimia ini dikenal karena sifat antimikroba, anti-aterogenik, antijamur, anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

3. Merupakan penyedia energi yang besar:

Glutathione adalah sumber produksi energi. Dengan memiliki cukup banyak dalam darah kaDan mengkonsumsi buah zaitun terbukti meningkatkan kadar glutathione dalam darah.