Yuk Berenang, Supaya Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Ini

Berenang adalah kegiatan rekreasi yang hebat untuk semua kelompok usia. Dengan berenang akan memberikan latihan berdampak rendah dan ini juga cara yang baik untuk bersantai dan merasa nyaman. Selain itu, berenang adalah cara sempurna untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu, sehingga kamu akan merasa sehat dan juga bugar. Sehingga, renang dianggap sebagai latihan yang hebat karena kamu perlu menggerakkan seluruh tubuh melawan daya tahan air.

Tidak hanya itu saja, berenang membuat detak jantung kamu  naik, membangun daya tahan,  membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan memberikan latihan tubuh secara keseluruhan. Latihan renang sangat mudah dan diketahui dapat meningkatkan koordinasi tubuh kamu, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas. UIntuk itu, kamu harus tahu apa saja manfaat yang akan kamu dapatkan dari berenang.

1. Seluruh Tubuh Bekerja

Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah bekerja dengan seluruh tubuh. Ada berbagai anggota badan yang digunakan saat berenang dan masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Dan hal ini membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

2. Bermanfaat untuk Hati

Berenang meningkatkan detak jantung kamu yang membantu menjaga paru-paru dan jantung tetap kuat. Periset mengatakan bahwa berenang bahkan bisa mengurangi risiko kematian dibandingkan orang yang tidak aktif. Dengan demikian, berenang juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengendalikan gula darah.

3. Berenang Membuat Kamu Lebih Cerdas

Berenang memperbaiki fungsi memori dan kemampuan berpikir. Hal ini  membantu dalam mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang mendorong pertumbuhan sel otak baru. Selain itu, berenang juga dikenal untuk meningkatkan mood, kecemasan dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, berenang bisa menjadi latihan terbaik untuk kamu. Sebuah studi mencatat bahwa satu jam berenang  bisa membakar sekitar 715 kalori. Dan menurut para periset di Indiana University, saat membandingkan perenang kebugaran dengan perenang non-perenang, mereka menemukan bahwa perenang memiliki pinggang dan pinggul yang lebih ramping.

5. Meredakan Stres

Berenang memiliki efek penguat mood dan dapat memberi keajaiban bagi tingkat stres yang kamu alami. Jika latihan renang kamu berlangsung selama sekitar 30 menit, tubuh kamu akan merasa rileks dan bebas stres. Jadi, hilangkan stres yang kamu alami dengan berenang.

Inilah beberapa mmanfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan renang. Jadi, buat kamu yang belum melakukan renang secara rutin, kamu harus melakukannya mulai dari sekarang. Apalagi buat kamu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan. Renang wajib kamu masukkan dalam daftar latiahn kamu.