Musim hujan selalu membawa ancaman pilek, dan ini jelas merupakan sesuatu yang mengganggu. Karena, jika pilek sudah menyerang, maka kamu hanya bisa diam di rumah sembari mempersiapkan sekotak tisu kalau ingin cepat sembuh. Dengan kata lain, mencegah pilek adalah obat yang paling mujarab. Ini jauh lebih efektif daripada harus mengobati. Lalu, bagaimana cara-cara efektif untuk mencegah pilek sebelum kamu terserang ini? Lakukan hal-hal berikut ini.
Rajin mencuci tangan
Setiap kali kamu habis memegang bolpoin di tempat umum, menyentuh handle treadmill di gym, atau membuka pintu, tanganmu terpopulasi berton-ton kuman penyakit. Karena itulaah, mencuci tangan adalah cara terbaik untuk mencegah sakit. Kamu pasti sudah biasa mencuci tangan sehabis dari kamar mandi dan menyiapkan makanan, tetapi ingatlah bahwa kamu juga harus melakukan ini saat berada di sekitar orang sakit atau menyentuh permukanan-permukan di tempat umum. Cucilah tanganmu dengan sabun selama 20 detik dan jangan lupa untuk menggosok bagian di antara jemari dan di bawah kuku. Jika kamu tidak punya akses ke air, kamu bisa menggunakan hand sanitizer yang setidaknya mengandung 60% alkohol.
Nongkrong bersama teman
Riset menunjukkan bahwa semakin sedikit hubungan antar manusia yang kita miliki di rumah, kantor, dan di kommunitas, maka semakin besar kemungkinan kita menjad sakit. Dalam sebuah studi, para peneliti memonitor 276 orang berusia antara 18 hingga 55 tahun dan menemukan bahwa mereka yang memiliki lebih dari enam teman ternyata empat kali lipat lebih baik dalam melawan virus yang menyebabkan pilek dibanding mereka yang hanya punya sedikit teman. Jadi, ingin mencegah pilek? Miliki lebih banyak teman. Jika kamu termasuk orang yang sibuk, maka sekedar mengobrol dengan rekan kerja saja atau chatting dengan teman-teman jauhmu pada malam hari bisa cukup membantu.
Berjemur
Orang-orang yang memiliki level vitamin D yang paling rendah mengalami kemungkinan 36% lebih besar terserang infeksi pernapasan bagian atas dibandingkan dengan mereka yang memiliki vitamin D paling tinggi dalam tubuhnya. Tidak yakin kamu mendapatkan cukup banyak cahaya matahari? Lebih baik kamu mulai berjemur setiap pagi hari kalau kamu tidak banyak melakukan aktivitas di luar.
Praktekkan tai chi
Latihan olah napas ketimuran ini juga bisa membantu kamu mencegah pilek. Bahkan, ketika kamu rajin mempraktekkan tai chi, pertahanan tubuhmu terhadap pilek bisa meningkat hingga sebesar 47%. Apa rahasianya? Seperti yang selama ini disangka, tai chi membuatmu melakukan gerakan-gerakan lambat dan pernapasan yang terkontrol. Dan ini bisa meningkatkan kekebalan tubuhmu dan membantu mencegah pilek.
Selalu lakukan hal-hal di atas buat menjaga kesehatanmu, ya! Karena pilek tidak bisa diremehkan begitu saja.
Facebook Comments