Ingat perasaan aneh ketika jemari kakimu berdenyut-denyut dan begitu saja saling bertautan satu sama lain? Atau ketika malam hari ketika kamu terbangun karena jemari kakimu kesakitan dan tidak bisa digerakkan? Mengapa jemari kakimu terus menerus terserang kram?
Ini biasanya adalah sebuah peringatan bahwa kamu terlalu banyak menggunakan kakimu. Namun, jika kamu merasa kramnya menjadi semakin parah, mska bisa jadi kamu harus menghubungi dokter. Kram kaki yang sering bisa menjadi sinyal kondisi medis yang melibatkan sistem syaraf pusat. Jadi karena itu, kamu harus menghubungi doktermu ketika kram otot menyebabkan kamu merasa tidak nyaman atau membuat kehidupan sehari-harimu terganggu.
Namun, pada kebanyakan kasus, kram jemari kaki terjadi karena beberapa penyebab yang sama dan ini bisa disolusikan dengan beberapa intervensi yang bisa kamu kerjakan sendiri.
Apa saja penyebabnya?
Kram ada jemari kaki bisa disebabkan oleh banyak hal, namun aktivitas berlebih, dehidrasi, dan kekurangan mineral, terutama potassium, kalsium, dan magnesium adalah beberapa penyebab utama. Ketika kamu berolahraga, kamu berkeringat dan mengeluarkan mineral yang diperlukan oleh ototmu. Dan kekurangan mineral ini menyebabkan kontraksi otot yang biasa kita sebut kram. Dan, jika kamu melakukan aktivitas berat seperti lari terlalu lama, meregangkan tubuh keterlaluan, atau olahraga terlalu intens, maka kram jemari kaki adalah upaya tubuhmu untuk memberitahu dirimu untuk mengurangi intensitasmu karena terlalu tegang.
Selain itu, kadang kram jemari kaki juga terjadi karena peregangan yang tidak perlu atau aliran darah yang terhambat dari sepatu yang terlalu sempit. Selain itu, usia juga termasuk faktor lain yang bisa menyebabkan ini. Kram jemari kaki sering terjadi saat kamu berusia di atas 50 tahun, ketika tulang sudah kehilangan banyak kalsiumm dan otot juga kehilangan elastisitas dan ketegangan untuk mendukung tubuhmmu. Selain itu, semakin tua, fungsi syaraf dan vaskulermu juga tak sekuat ketika dulu. Karena itulah, kram terjadi karena syaraf yang mengalirkan nutrisi dan pesan ke ototmu tidak menjalankan tugasnya dengan baik.
Pengobatannya
Pertama, kamu harus paham bahwa tak ada obat ajaib buat kram jemari kaki. Dulu pernah ada obat quinine yang merupakan obat anti malaria yang biasa dipakai, namun kini telah kontroversial. Namun, kamu bisa mengurangi dan mencegah kram jemari kaki di rumah, jika kamu tak mengalami penyakit dalam.
Kamu bisa mencoba berbagai hal. Pertama, mencoba memakai sepatu yang tepat. Karena banyak kram yang disebabkan sepatu yang tak cocok dengan mekanisme tubuh, seperti terlalu kaku, terlalu fleksibel, atau tak mendukung bentuk kaki. Selain itu, banyak-bbanyayklah minum air dan mengisi elektrolit tuubuh saat berolahraga. Jangan lupa pula untuk selalu hati-hati dan bijaksana saat beroahraga. Tak perlu meletakkan beban ata tegangan keterlaluan pada otot-ototmu. Jika kamu belum olahraga, mulailah sekarang.
Facebook Comments