Diet waktu tidur emang bisa? Pada umumnya kan, berusaha ngurusin berat badan adalah sesuau yang membutuhkan banyak usaha. Agar kamu bisa jadi kurusan, kamu harus mengganti total pola makan, punya rancangan olahraga atau latihan, dan juga memperhatikan level stressmu. Namun, ada juga beberapa hal kecil yang bisa kamu coba sebelum kamu tidur untuk membantu program pengurusan badan. Strategi diet malam hari ini bisa bekerja efektif bahkan ketika kamu tidak melakukan apa pun dan hanya tidur tenang.
Apa saja tips diet malam hari ini?
Minum shake protein
Nasehat klasik mungkin bilang bahwa makan sebelum tidur bisa berdampak buruk buat garis pinggangmu. Namun, justru sebuah studi baru menemukan bahwa mengudap cemilan daalam porsi kecil bisa malah membantu program dietmu. Para peneliti dari Florida State University menemuukan bahwa mereka yang mengonsumsi protein shake dengan 150 kalori setengah hingga satu ham sebelum pergi tidur, ternyata akan mengalami metabolisme yang lebih cepat, tekanan darah yang lebih rendah, dan funsi-fungsi metabolisme yang lebih baik.
Matikan semua lampu
Kamu pasti udah sering mendengaar bahwa menggunakan elektronik atau memaparkan dirimu pada cahaya appa pun pada malam hari bisa mengganggu tidurmu. Namun, bahkan ahaya redup saja sudah cukup buat mengganggu tidurmu, dan malah membuatmu jadi menalami peningkatan berat badan. Ini berdasarkan sebuah riset yang mempelajari ritme biologis. Jika kamu tidur di area yang terang, dengan banyak lampu jalanan, coba berinvestasilah membeli tirai gelap yang bisa memblokir cahaya matahari memasuki kamar tidurmu dari jendela. Bukan hanya itu, hentikanlah kebiasaan tertidur dengan TV menyala serta balikkan jam alarmmu agar cahayanya tidak membuat matamu silau pada malam hari. Cahaya akan bisa menghambat hormone tidur yang berfungsi menghilangkan stress sekaligus melancarkan metabolismemu pada saat kamu tidur.
Bikin rencana
Bikin rencana dan persiapan agar keesokan hari jadi lebih mudah dan kamu tak tergoda melakukan hal-hal tidak sehat yang bisa menggagalkan dietmu. Pada malam hari, persiapkanlah makan siang yang sehat untuk hari berikutnya. Lalu, persiapkanlah pula pakaan gym dan letakkan itu di pintu. Buatlah pengingat untuk bermeditasi atau melakukan beberapa pose yoga di cermin kamar tidurmu. Ketika pagi hari pikiranmu masih berkabut, adalah hal yang lebih susah untuk mengingat atau menemukan motivasi untuk melakukan segala hal kecil yang merupakan kunci untuk menjagamu tetap sehat dan ramping. Jadi, pada malam hari, lakukan seua yang kamu bisa unuk memastikan keesokan harinya kamu otomatis melakukan rutinitas sehat.
Mudah kan menerapkan tips malam hari untuk kesuksesan dietmu?
Baca juga Sedang Diet atau Belajar Hidup Sehat Tapi Keluarga dan Teman Nggak Mendukung? Lakukan Ini
Facebook Comments