Semua penderita diabetes pasti sudah tahu jika mereka harus mengonsumsi makanan yang rendah indeks glisemik (GI). Itu adalah skala yang memberi peringkat pada makanan seberapa banyak cenderung meningkatkan kadar gula darah. Ini akan membantu penderita diabetes untuk memastikan mereka mengonsumsi makanan yang sesuai untuk mencapai kadar gula darah ideal mereka. Selanjutnya, memasangkan karbohidrat dengan protein atau lemak akan membantu menjaga diabetes tetap terkendali. Selanjutnya, memasangkan karbohidrat dengan protein atau lemak akan membantu menjaga diabetes tetap terkendali. Idenya adalah menambahkan protein ke makanan akan menunda puncak kadar glukosa dibandingkan saat kamu makan karbohidrat saja. Sangat penting bagi kamu untuk menjaga ukuran porsi karbohidrat dalam keadaan sedang dan membiarkannya keluar ke seluruh tubuh saat kamu menderita diabetes. Pada artikel ini, kami telah mencantumkan kombinasi makanan teratas untuk penderita diabetes. Baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih banyak tentang kombinasi makanan untuk mengendalikan gula darah.
-
Whole Grain Toast Dengan Alpukat
Kamu perlu memilih varietas gandum kaya serat. Mencampurnya dengan lemak sehat seperti alpukat akan membuat hidangan kamu menjadi cocok untuk penderita diabetes. Ini adalah salah satu kombinasi makanan terbaik untuk mengendalikan diabetes.
-
Tambahkan Benih Chia ke Smoothie Sarapan Kamu
Benih Chia mengandung serat yang membantu menurunkan gula darah setelah makan makanan karbohidrat yang lebih tinggi. Menambahkannya ke campuran makanan kamu bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu memperlambat pencernaan. Ini akan memastikan kenaikan gula darah yang lambat. Ini adalah salah satu kombinasi makanan terbaik untuk penderita diabetes.
-
Snack Pada Apple Dan Kacang-kacangan
Kacang bisa mengatur kenaikan kadar gula darah setelah makan. Kombinasi lemak sehat, serat dan protein bekerja sama untuk menurunkan kadar gula darah.
-
Ikan dengan anggur
Segelas kecil anggur sebenarnya bisa menurunkan kadar gula darah pada beberapa orang. Memasangkan ini bersama dengan ikan untuk makan malam membantu dalam mengelola kadar gula pada penderita diabetes.
-
Kentang Putih dengan Cuka
Bagian kentang yang dikontrol dengan kentang yang baru dimasak beserta cuka diketahui bisa mengatur dan mengendalikan lonjakan gula darah pada pasien.
-
Apple, Peanut Butter dan Dark Chocolate
Mengunyah apel yang diiris dengan sepotong dark chocolate dan selai kacang adalah perawatan penurun kolesterol terbaik yang bisa kamu pilih. Ini menghasilkan kenaikan moderat glukosa darah.
-
Yogurt dan Oat Yunani
Yogurt mengandung protein, karbohidrat dan lemak dan merupakan sarapan yang sempurna bagi penderita diabetes. Ini membuat gula darah dan rasa lapar kamu menurun. Ini adalah salah satu kombinasi makanan terbaik untuk mengendalikan gula darah.
Facebook Comments