Siapa pun yang pernah benar-benar depresi atau kenal siapa pun yang mengalami ini pasti tahu bahwa saat sedang depresi, kamu tidak bisa disuruh “berhenti sedih” begitu saja. Memerangi depresi adalah sebuah upaya yang panjang dan kompleks, seringkali hanya bisa dilakukan dengan melibatkan profesional kesehatan jiwa untuk memberikan terapi dan medikasi. Namun, faktor-faktor gaya hidup lainnya juga bisa memainkan peranan: misalnya, jaringan pertemanan yang kuat. Selain itu, sekitarmu juga merupakan sesuatu yang penting. Kamu memang tidak bisa menyembuhkan depresi dengan mengubah dekorasi rumahmu. Tapi, kamu akan terkejut betapa perubahan-perubahan kecil bisa berpengaruh.
Tanam tumbuhan hijau
Tak ada keraguan bahwa menghabiskan waktu di alam adalah hal yang baik buat kesehatan jiwamu. Riset menemukan bahwa berjalan-jalan di alam bebas saja bisa membantumu memerangi depresi. Namun, walaupun kamu tidak bisa berjalan-jalan ke alam setiap hari, kamu tetap bisa membawa alam ke rumahmu. Jika kamu hidup dalam setting urban dengan tanah minim, coba bawa tanaman ke balkon atau ke bawah jendela. Melihat pemandangan hijau di rumahmu adalah hal yang akan sangat membantumu. Selain itu, tanaman juga mengeluarkan senyawa yang bisa membantu mengurangi level stress dan bahkan membuat tekanan darahmu menjadi lebih rendah.
Catlah dindingmu dengan mural atau lukisan
Lingkungan dalam ruangan kita sebagian besar artifisial. Ini adalah hal yang bisa dimengerti. Namun, jika kamu sedang berusaha memperkuat koneksimu dengan alam, cobalah pilih lukisan yang besar atau mural untuk merefleksikan apa yang ada di luar rumahmu. Ada banyak mural yang cantik yang bisa kamu lekatkan atau gantung, atau pesan dari orang yang akan mengecatkan kamarmu. Pilihlah mural yang nampak selaras dengan area lokalmu. Jadi misalnya, jika kamu tinggal di gunung, jangan pilih pemandangan pantai atau sebaliknya. Kamu harus memilih sesuatu yang terkesan akrab dan menyenangkan.
Nikmati pemandangan
Jika kamu beruntung dan mempunyai kebun hijau yang cantik, maka pastikan bahwa kamu bisa melihatnya dari tempatmu berada. Singkirkan gorden berat dan tebalmu. Jika kamu sedang berencana membeli jendela baru, belilah jendela yang sangat besar dan banyak agar kamu bisa melihat semua pemandangan alami di sekeliling rumah. Melihat alam bukan hanya penting, tetapi dengan jendela besar, kamu juga mengijinkan banyak cahaya matahari masuk. Cahaya matahari membantu ritme sirkadian dalam tubuhmu terus beroperasi dengan baik,s ehingga tubuhmu secara alamiah tahu kapan harus siaga dan kapan kamu harus mengantuk sehingga bisa mendapatkan istirahat yang kamu inginkan.
Ubah cat rumah jadi merah atau oranye
Cara termudah untuk membuat rumahmu menjadi lebih nyaman dan membantumu memerangi depresi adalah dengan mengubah cat ruamh. Pilihlah warna oranye yang menstimulasi dan positif serta kratif. Pilih warna cerah di ruangan yang menghibur atau coba yang lebih lembut seperti warna peach . Atau, pilih juga warna merah. Namun, preferensi warna sifatnya subjektif. Pilihlah warna yang kamu sukai karena apda akhirnya inilah yang akan efektif dalam memerangi depresi.
Facebook Comments