Pembakar lemak adalah salah satu jenis suplemen yang paling kontroversial di pasaran. Suplemen ini seharusnya bisa meningkatkan metabolisme, mengurangi penyerapan lemak, atau membantu tubuhmu untuk membakar lemak lebih banyak untuk bahan bakar tubuh. Biasanya, pabrikan suplemen pembakar lemak memasarkan produk mereka sebagai solusi ajaib yang bisa menyelesaikan masalah-masalah kesehatan. Meski demikian, seringkali suplemen ini tidak efektif dan bahkan berbahaya. Ini dikarenakan kehadirannya di pasar tidak diatur oleh otoritas terkait.
Namun, beberapa suplemen pembakar lemak ini terbukti efektif!
Kafein
Kafein adalah substansi yang biasa ditemukan di kopi, teh hijau, dan biji kakao. Ini juga merupakan sebuah kandungan yang umum ditemukan dalam suplemen-suplemen pembakar lemak komersial. Ini bukanlah tanpa alasan. Kafein bisa membantu mendongkrak metabolimse tubuh dan membuat tubuhmu membakar lebih banyak lemak. Pebelitian menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan metabolisme secara temporer hingga 16% tepatnya untuk jangka dua jam.
Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi kafein bisa membuat tubuhmu membakar lebih banyak lemak sebagai bahan bakarnya. Pada mereka yang mengalami obesitas, dampaknya menjadi lebih hebat. Sayangnya, sering-sering mengkonsumsi kafein bsia membuat tubuhmu jadi lebih toleran terhadap efeknya. Kamu pun sebenarnya tak butuh suplemen kafein buat pembakar lemak, hanya minum saja sedikit cangkir kopi kuat yang menyehatkan dan bisa membantu program dietmu setiap harinya.
Ekstrak Teh Hijau
Ekstrak teh hijau, seperti namanya, adalah bentuk terkonsentrasi dari teh hijau. Ekstrak ini memberikan manfaat baik teh hijau bagi tubuh dalam bentuk bubuk atau kapsul yang lebih praktis. Ekstrak teh hijau juga sangat kaya akfein serta polifenol, yang masing-masing merupakan senyawa yang bisa membantu tubuhmu membakar lebih banyak lemak. Selain itu, kedua senyawa ini juga melengkapi satu sama lain serta membantumu membakar lemak melalui sebuah proses yang dinamakan termogenesis. Ini adalah proses dimana tubuhmu membakar kalori untuk menghasilkan panas.
Beberapa studi telah membuktikan keefektifan teh hijau sebagai pembakar lemak. Misalnya, sebuah analisa dari enam studi terkait menemukan bahwa kombinasi ekstrak teh hijau dan kafein membantu subjek membakar 16% lemak lebih banyak dibandingkan placebo. Dibandingkan dengan kafein saja, kombinasi ekstrak teh hijau dan kafein juga bisa membakar jauh lebih banyak kalori.
Bubuk Protein
Protein sifatnya sangat vital untuk membantu membakar lemak. Konsumsi protein yang tinggi bisa membantumu membakar lemak dengan mendongkrak metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Ini juga akan bsia membantu melindungi massa otot. Diet tinggi protein juga terbukti bisa membantu mengurangi berat badan. Selain itu, protein juga bsia mengurangi nafsu makan dengan meningkatkan hormon kenyang.
Mengkonsumsi makanan tinggi protein adalah hal baik untuk diet, tetapi jika kamu kesulitan, mengkonsumsi suplemen bubuk protein juga bisa jadi pembakar lemak yang baik.
Facebook Comments