Diuretik adalah substansi yang meningkatkan jumlah urine yang kamu produksi dan membantu tubuhmu untuk mengeluarkan sisa air di dalamnya. Air berlebih dalam tubuh ini, jika tidak dikeluarkan, bisa mengakibatkan kaki, tangan, dan betis yang membengkak. Kondisi ini bisa diakibatkan oleh berbagai masalah, termasuk masalah kesehatan serius seperti penyakit ginjal dan gagal jantung.
Ini adalah 4 diuretik alami yang bisa memberimu berbagai manfaat.
Kopi
Kopi adalah sebuah minuman yang sangat populer yang terkait dengan berbagai manfaat kesehatan penting. Kopi juga merupakan diuretik alami, terutama karena kandungan diuretiknya. Dosis tinggi kafein yang antara 250-300 mg dikenal memiliki efek diuretik. Artinya, minum beberapa cangkir kopi (setara dengan dua atau tiga cangkir opi) dikenal memiliki efek diuretik. Artinya, minum beberapa cangkir kopi bisa menyebabkan peningkatan produksi urine. Namun, penyajian standar, yaitu sekitar satu cangkir, tidak bisa mengakibatkan dampak ini.
Ekstrak Dandelion
Ekstrak dandelion juga merupakan suplemen herbal populer yang sering dikonsumsi karena efek diuretik alaminya. Ini dikarenakan kandungan potasiumnya yang tinggi. Mengkonsumsi makanan yang kaya dandelion mensinyalkan ginjalmu untuk menyalurkan lebih banyak air dan sodium. Ini adalah hal yang baik, karena sebagian besar diet modern sangat tinggi sodium dan rendah potassium, yang bisa menyebabkan cairan tertahan dalam tubuh. Secara teori, kandungan potasium yang tinggi pada dandelion artinya suplemen ini bisa membantumu menghilangkan sisa cairan dalam tubuh yang diakibatkan kandungan sodium yang tinggi. Tetapi, kandungan potasium yang sesungguhnya bisa bervariasi, karena itu, begitu pula dampaknya. Studi mengenai hewan mengkonfirmasi efek ini, tetapi belum ada studi serupa pada manusia.
Peterseli
Peterseli sering digunakan sebagai diuretik alami dalam obat-obatan tradisional. Secara tradisional, ini biasa direbus sebagai teh dan diminum berkali-kali dalam satu hari untuk mengurangi retensi air dalam tubuh. Studi pada tikus menunjukkan bahwa perterseli bisa meningkatkan kuantitas urine dan memiliki dampak diuretik ringan. Namun, studi pada manusia belum dilakukan untuk menunjukkan dampak ini. Namun, para ilmuwan juga menduga bahwa dampak yang sama juga akan bisa dialami oleh manusia, sehingga jika kamu megnalami masalah dengan retensi air atau kesulitan mengeluarkan air dari dalam tubuh, kamu bisa mengkonsumsi sayur ini untuk bisa menghilangkannya.
Teh Hijau dan Hitam
Pernah nyadar ketika kamu sedang minum teh kamu biasanya jadi sering buang air kecil? Ini karena teh hijau dan hitam juga memiliki kandungan diuretik alami yang cukup tinggi. Kandungan ini terutama disebabkan kafeinnya. Namun, sama seperti pada kopi, kamu juga lama-lama bisa menjadi kebal terhadap sifat diuretik ini pada teh.
Nah, selamat mengkonsumsi minuman-minuman di atas kalau kamu ingin lebih sering mengeluarkan cairan dalam tubuhmu!
Facebook Comments