Diet seimbang terdiri dari jumlah karbohidrat, lemak, protein dan vitamin yang cukup. Dari semua ini, protein sangat penting bagi kesehatan kita karena membantu membangun, memelihara dan memperbaiki jaringan atau organ tubuh kita. Kapan pun kamu jatuh sakit atau sedang sakit dengan penyakit kronis, dokter menyarankan untuk memiliki protein yang cukup dalam bentuk telur rebus, sup ayam atau ikan. Tapi sedikit yang aharus kamu tahu bahwa protein bahkan dapat meringankan mood kamu dan melawan depresi. Mengherankan, bukan? Sebenarnya hal itu adalah hal yang ilmiah. Protein, setelah masuk ke dalam tubuh manusia terbagi dalam bentuk 20 asam amino, yang penting untuk pertumbuhan dan energi kita. Asam amino ini kemudian meningkatkan hormon serotonin yang membantu dalam mengurangi depresi atau kecemasan. Protein juga memiliki beberapa manfaat lainnya. Protein membantu mengendalikan diabetes, serangan jantung dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi secara efisien.
Selain itu, protein membantu kamu dalam rencana diet kamu dan mengurangi lemak perut. Protein memuaskan nafsu makan kamu dan menjauhkan kamu dari mengunyah makanan yang tidak sehat. Tapi ingat, protein tidak berasal dari makanan beku atau makanan yang diawetkan. Usahakan memiliki makanan alami yang mengandung protein tinggi. inilah beberapa sumber protein terbaik dan mudah didapatkan.
-
Putih Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling disukai oleh orang dewasa dan anak-anak. Pakailah telur rebus setiap hari untuk sarapan kamu dan mengisi celah protein. Tapi banyak dari kalian berpikir bahwa kuning telur mengandung lemak, jadi kamu memilih untuk makan hanya bagian putihnya. kamu akan senang mengetahui fakta bahwa telur kuning mengandung jumlah protein maksimal.
-
Biji Gandum
Biji yang menjadi terkenal di seluruh dunia adalah biji gandum. Biji gandum mengandung protein tinggi, vitamin, serat dan mineral. Selain itu, ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan mudah dimasak. Jika kamu memasak biji gandum untuk dimakan, sekitar 185 gm akan mengandung 8 gram protein dan 222 kalori.
-
Tahu
Tahu terbuat dari susu kedelai, yang mengandung protein dalam jumlah tinggi. Hal ini juga kaya kalsium. Tahu lembut seperti keju cottage dan mudah dicerna. Setengah cangkir tahu memberi kamu 8-10 gm protein.
-
Bayam
Bayam adalah makanan terbaik agar tetap sehat dan bugar. Bayam mengandung 91 persen air, 4 persen karbohidrat dan protein 3 persen. Meski tidak mengandung protein tinggi, namun bayam juga memiliki banyakmanfaat. Untuk menambah kandungan proteinnya, kamu bisa membuat salad bayam, ayam, dan juga kecambah.
-
Kacang-kacangan
Rendam kacang almond semalamandan makan keesokan paginya. Selain untuk menjaga diet sehat, almond juga mengandung protein. Tidak hanya itu saja,almond juga mengandung serat, vitamin E, mangan dan magnesium. Jadi ini bisa bermanfaat bagi kesehatan kamu.
Inilah beberapa makanan dengan sumber protein yang tinggi dan mudah didapatkan.
Facebook Comments