Musim kemarau sudah tiba. Segera, terik matahari di siang hari akan membuatmu tergoda untuk menikmati segarnya es krim atau minumsn dingin manis-manis lain. Sayang, minuman seperti itu pasti tinggi kandungan gula. Padahal kan, kalau kamu sedang diet, kamu harus mengurangi kalori. Lalu, apa alternatifnya? Makanan dan minuman rendah gula seperti apa yang masih bisa memberimu kesegaran minus rasa bersalah dan berat badan jadi nambah?
Nikmati makanan berikut ini yuk yang semuanya rendah gula tapi memiliki properti penyejuk alamiah.
Seledri
Sayuran ini terdiri dari 95% air, jadi, sayur ini akan bisa membuatmu terus terhidrasi dan tetap sejuk ketika sengatan matahari membuatmu melayu. Bahkan, yang lebih oke lagi, seledri juga bisa memperlancar pencernaanmu dan menghilangkan rasa sakit perut atau kebanyakan gas. Kamu jadi bisa mempertahankan cairan dalam tubuh dan menenangkan pencernaan. Jika kamu tidak suka rasanya seledri mentah, maka kamu bisa mengolahnya menjadi jus hijau. Makin segar!
Beri-berian beku
Frozen berries akan bisa menghilangkan rasa ngidammu pada es krim. Sama-sama nikmat dan segar, bedanya buah-buahan alami ini rendah gula jadi kamu tidak perlu merasa bersalah setelahnya. Sebagai referensi, mengkonsumsi satu cangkir saji rasberi saja hanya memberimu gula 5 gram, sementara murbei hanya mengandung 7 gram gula untuk tiap satu cangkir saji. Beri-berian beku akan secara sementara menurunkan temperatur inti tubuhmu. Jadi dengan instan, kamu merasa lebih dingin. Sehat dan segar dengan beri-berian, siapa yang tidak mau?
Nanas
Pernahkan kamu memperhatikan bahwa kamu merasa sangat panas setelah mengkonsumsi sesuatu yang kaya perotein seperti ayam BBQ atau burger? Banyak orang yang menganggap ini disebabkan karena makanan tersebut disajikan panas, tetapi sebenarnya, proteinlah biang keladinya. Tubuhmu mengeluarkan banyak protein pengkonsumsi energi yang memproduksi panas, inilah alasannya kamu merasa hangat.
Nah, di musim kemarau, apalagi di tengah hari, makan santapan kaya protein akan membautmu makin panas. Untungnya, kamu tidak harus berhenti. Sajikan saa dengan nanas, buah tropis rendah gula yang kaya bromelain, sebuah enzim yang membantu menguraikan protein, sehingga lebih mudah untuk dicerna dan membuatmu tidak merasa panas dan lengket.
Alpukat
Kombinasi dari serat larut dan air membuat alpukat sangat mudah bagi sistem tubuhmu untuk diproses, sehingga tubuhmu mengeluarkan lebih sedikit panas saat pencernaan. Selain itu, potasium juga banyak terkandung di dalam buah ini, sehingga mampu mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat,s ehingga kamu akan tetap terhidrasi.
Air kelapa
Es teh atau es krim mungkin nampak menyegarkan, tapi ini jelas bukan yang terbaik untuk menghidrasi tubuhmu karena gula bisa membuat pencernaanmu tidak nyaman. Nah, opsi terbaikmu mungkin adalah air kelapa. Selain rendah gula, air kelapa juga mengandung banyak elektrolit seperti potasium yang merehidrasitubuhmu dan membuatmu tetap sejuk.
Baca juga Sering Disangka Menyehatkan, Makanan Ini Ternyata Tidak Baik Untuk Tubuh dan Lingkar Pinggang Lho!
Facebook Comments