Datang bulan bisa jadi masa yang paling menyebalkan bagi wanita. Tidak hanya badan terasa tidak enak dan tidak nyaman, terkadang pusing dan pegal-pegal juga datang menganggu. Ternyata, bukan hanya masalah perubahan hormon saja yang membuat datang bulan menjadi sangat tidak nyaman. Kebiasaan buruk sehari-hari ternyata berperan besar terhadap rasa sakit yang diderita oleh wanita saat datang bulan. Dengan menguranginya, niscaya rasa sakit bisa sangat berkurang, bahkan hilang tak berbekas. Nah, Ladies, jika masih sering melakukan hal-hal dibawah ini, buruan hentikan deh daripada masa haidmu selalu menyebalkan.
1. Malas berolahraga
Olahraga teratur akan membuat metabolisme tubuh lebih stabil dan juga melepaskan hormon endorphin alami dalam tubuh. Pada masa menstruasi, hormon menjadi tidak stabil yang bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan metabolisme melambat. Rajin berolahraga akan sangat berpengaruh saat tubuh datang bulan karena pada dasarnya tubuh dalam kondisi prima. Tetapi, sebaiknya hindari rutinitas olahraga yang terlalu berat agar tubuh tidak kelelahan.
2. Makan tidak teratur
Kesibukan dan program diet sering membuat wanita makan tidak teratur. Padahal kebiasaan ini sangat tidak baik dilakukan ketika menjelang dan selama datang bulan. Bagaimanapun juga, tubuh memerlukan banyak energi untuk meregenerasi sel dan juga memperbaiki jaringan-jaringan yang terbuang. Usahakan mengkonsumsi cukup protein, vitamin, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama masa menstruasi agar tubuh tidak terlalu sakit.
3. Kurang istirahat
Aktifitas malam hari akan mengurangi waktu istirahatmu. Padahal tubuh membutuhkan waktu tersebut untuk memulihkan diri saat datang bulan. Jika kamu kurang istirahat, maka akibatnya rasa pusing dan pegal-pegal akan semakin menjadi-jadi. Biasakan tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari dan mengurangi aktifitas yang tidak perlu. Lebih baik kamu beristirahat dengan badan yang santai dan segar daripada harus terpaksa terbaring di ranjang karena tubuh tidak enak dan kesakitan.
4. Aktif secara seksual
Saat menjelang datang bulan, daya tahan tubuh akan perlahan-lahan melemah. Saat inilah tubuh sangat rentan terhadap infeksi dan serangan penyakit kelamin. Selain itu, lonjakan hormon yang terjadi ketika berhubungan seksual juga bisa mengakibatkan tubuh semakin tidak enak badan. Oleh karena itu, lebih baik menunda dulu aktifitas seksual sampai setelah datang bulan selesai untuk menghindari serangan penyakit dan ketidakstabilan hormon.
5. Mengemil malam hari
Mengemil di malam hari selain bisa mengakibatkan perut menjadi kembung dan sebah di pagi hari, juga bisa memicu rasa sakit saat datang bulan. Pasalnya, tubuh yang seharusnya istirahat waktu tidur akhirnya harus tetap bermetabolisme untuk mencerna makanan yang masuk. Hasilnya kamu akan bangun pagi dengan tubuh yang lelah, kepala pening dan perut yang tidak nyaman karena cemilanmu tidak tercerna dengan sempurna.
Baca juga Sering Sakit Perut Saat Menstruasi Dan Mengganggu Tidur? Coba Ganti Posisi Tidur Kamu
Facebook Comments