Lebaran adalah salah satu libur yang ditunggu-tunggu dalam setahun. Bahkan bagi yang tidak merayakan pun turut menikmati libur panjang yang selalu menyertai hari raya ini. Bicara soal libur panjang lebaran, pesta keluarga dan acara makan-makan tidak boleh ketinggalan. Pastinya banyak undangan dalam satu minggu yang membahagiakan tersebut. Walau hati senang, efeknya tentu saja berpengaruh pada program diet yang sedang dijalankan. Hasilnya, saat kembali masuk kerja atau sekolah, pinggang celana kesukaan sudah kesempitan. Ini tips diet yang bisa membuatmu tetap menikmati hidangan lebaran tanpa takut kehilangan kendali akan berat badanmu.
1. Tetap rajin berolahraga
Walaupun sedang libur, olahraga tetap harus dilakukan. Setidaknya sempatkan 30 menit setiap hari untuk berolahraga agar tubuhmu tetap terbiasa dengan pola hidup sehat. Berolahraga juga baik untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori yang masuk dalam jumlah banyak selama acara pesta. Jika kamu bolos berolahraga selama libur panjang, pasti akan malas untuk memulainya kembali. Karena itu tetap jalankan rutinitas berolahraga selama liburan agar diet tidak langsung gagal total.
2. Mencukupi kebutuhan protein dan sayur
Saat lebaran, tentunya banyak masakan dan hidangan yang lezat. Sayangnya kebanyakan hidangan yang dimasak saat liburan adalah masakan berlemak dan bersantan. Karena itu tetap imbangi dengan mengkonsumsi protein baik dan juga sayur-sayuran. Selain penting untuk diet, serat dari sayuran juga baik untuk kesehatan pencernaan. Protein juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Jika siang hari sudah mengkonsumsi makanan berlemak, bersantan dan kolestrol tinggi, maka konsumsi sayuran yang tinggi protein di malam hari.
3. Menjaga konsumsi gula
Hidangan manis dan minuman es memang sangat menyegarkan dan menjadi bintang utama saat lebaran. Jika berkunjung ke rumah kerabat dan teman, pastinya kue-kue yang enak dan manis menjadi pilihan sajian untuk tamu. Tetapi ingatlah bahwa gula tersebut adalah musuh utama bagi dietmu. Sebisa mungkin membatasi asupan gula dalam satu hari, terutama gula yang terdapat dari produk yang dijual di pasaran. Imbangi dengan minum air putih yang banyak setiap kali sehabis mengkonsumsi makanan manis.
4. Beraktivitas di luar
Bersantai dan bermalas-malasan saat liburan memang aktifitas paling nikmat, tetapi jika dilakukan sepanjang minggu pastinya berat badan akan naik dengan cepat. Ajaklah keluarga untuk melakukan aktifitas di luar selama liburan. Buat kamu yang pulang kampung, bisa bernostalgia dengan mengunjungi spot-spot menarik di kota tempat tinggalmu. Bisa juga mengajak olahraga di tempat terbuka atau pergi ke tempat-tempat wisata. Yang penting kamu melakukan aktifitas yang bisa membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori agar tidak menumpuk menjadi lemak.
Facebook Comments