Mencapai dan menjaga berat badan sehat memang susah, apalagi di masyarakat modern dimana makanan tersedia dengan mudah dan dimana-mana. Namun, kurang makan kalori juga bisa jadi masalah. Kalau dilakukan secara terus menerus, bisa menyebabkan penyakit fisik, emosi, dan mental. Karena itu, kamu juga harus mencintai tubuhmu dan tidak menyiksanya.
Apakah dietmu bikin tubuhmu kurang makan? Ini tanda-tandanya.
Tak Berenergi
Kalori adalah unit energi yang dipakai tubuhmu untuk berfungsi. Ketika kamu tidak mengkonsumsi kalori cukup, kamu akan merasa capek sepanjang waktu. Kalori yang kamu butuhkan agar tubuhmu berfungsi dengan baik adalah sekitar 1000 kalori. Jika kamu melakukan aktivitas fisik, maka kalori yang harus kamu konsumsi bisa meningkat hingga 1000 kalori atau bahkan lebih.
Jika kamu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang kamu butuhkan, kamu memang akan mengalami penurunan berat badan. Tapi, mengurangi kalorimu hingga tak sampai 1000 kalori tiap hari bisa memperlambat metabolismemu dan membuatmu kelelahan. Bahkan berjalan atau naik tangga saja bisa bikin kamu ngos-ngosan kalau kamu kurang kalori.
Rambut Rontok
Rontoknya beberapa helai rambut setiap hari memang wajar. Namun, jika rambutmu yang rontok dalam jumlah besar, maka mungkin tandanya kamu kurang makan. Rambut yang sehat dan normal butuh nutrisi cukup pula, seperti kalori, protein, biotin, zat besi, dan vitamin serta mineral lain. Jika kamu tidak mengkonsumsi cukup kalori dan nutrisi penting, maka tubuhmu akan memprioritasikan kesehatan jantung, otak dan organ lain dan bukannya pertumbuhan rambutmu.
Lapar Terus
Merasa terus-terusan lapar adalah tanda yang lebih terang-terangan bahwa kamu kurang makan. Rasa lapar memang merupakan respon kurangnya kalori akibat perubahan dari hormon yang mengendalikan rasa kenyangmu. Ini terjadi baik pada individu dengan berat badan normal maupun yang kelebihan berat badan. Mengkonsumsi 40% kalori dari kebutuhan seharusnya akan meningkatkan rasa lapar hingga 18%. Selain itu, kalori kurang juga akan meningkatkan produksi hormon stress kortisol.
Susah Hamil
Kurang makan mungkin bahkan jadi alasan mengapa ada beberapa wanita yang sulit hamil. Pasalnya, otak kita punya bagian yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan hormon, termasuk hormon reproduksi. Hipotalamus menerima sinyal dari tubuhmu untuk memproduksi hormon yang menstimulasi maupun menekan esrogen, progesteron, dan lain-lain. Sistem ini sangat sensitif pada perubahan kalori. Ketika kalori atau persentase lemakmu jatuh terlalu besar, sinyal yang dikirim bisa rusak, sehingga produksi hormon juga berkurang. Tanpa keseimbangan hormon, kehamilan juga tidak bisa terjadi.
Gangguan Tidur
Kurang tidur juga merupakan masalah yang disebabkan oleh baik kebanyakan makan maupun kurang makan. Pada hewan dan manusia, kurang kalori yang menyebaban kelaparan memang menyebabkan interupsi tidur dan berkurangnya kualitas tidur. Karena itulah, kalau lapar, sebagian besar orang tidak bisa tidur.
Facebook Comments