Yo-yo Diet terjadi ketika berat badan langsung kembali seperti semula setelah beberapa saat menghentikan program diet yang dijalani. Beberapa kasus bahkan menyebabkanberat badan bertambah jauh lebih banyak dari kondisi sebelum diet. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan hal ini, seperti kesalahan teknik diet, terjebak dalam binge-eating atau makan gila-gilaan, dan rutinitas sehari-hari yang tidak seimbang. Pasalnya, tubuhmu yang terbiasa mendapat makanan sehat atau pembatasan nutrisi, tiba-tiba mendapat serangan berbagai macam makanan hingga memutuskan untuk menyimpan nutrisi sebanyak-banyaknya. Yang terutama biasanya terjadi karena kebiasaan ngemil atau nafsu makan yang berlebihan ketika diet sudah tidak dijalankan lagi. Hasilnya adalah yo-yo diet yang malah membuat usahamu sia-sia.
Beberapa kegiatan ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah hal ini terjadi. Kamu bisa mempertimbangkannya baik-baik agar yo-yo diet tidak terulang lagi dan mempertahankan berat badan ideal mu sekarang.
1. Memelihara hewan
Memelihara hewan, terutama anjing dan kucing, membutuhkan banyak kesiapan batin. Agar hewan peliharaanmu terawat dengan baik, maka setiap hari kamu harus memberinya makan, membersihkan kandang, mengajak bermain dan bermanja-manja. Bermain bersama kucingmu atau mengajak anjingmu berjalan-jalan merupakan kegiatan yang membakar kalori namun sangat menyenangkan. Kamu bisa rutin berolahraga sekaligus mendapat hiburan dari tingkah laku mereka yang kocak.
2. Membersihkan rumah
Jangan salah, membersihkan rumah dengan benar membutuhkan banyak tenaga dan sangat membakar kalori lo. Jangan meremehkan usaha yang dilakukan seorang ibu untuk menjaga satu rumah tetap bersih tanpa bantuan pembantu. Jika kamu termasuk seseorang yang tidak suka beraktivitas di luar, kamu bisa membakar kalori dengan mengerjakan pekerjaan rumah tangga, seperti memasak, membuat kue, mencuci, mengepel dan lain-lain. Pasti yo-yo diet tidak akan terjadi lagi dalam sejarah dietmu.
3. Homade “cheat food”
Yang dimaksud makanan curang di sini adalah menu-menu yang biasanya menggodamu untuk makan gila-gilaan. Contohnya makanan cepat saji seperti pizza dan ayam goreng, atau kue-kue manis seperti muffin, roti coklat dan donat. Dalam menjalani diet tentu saja sesekali kita tergoda untuk melanggar pantangan dan mengkonsumsi salah satu cheat food tersebut. Solusinya adalah mengkonsumsi makanan tersebut yang dimasak langsung atau bahkan memasaknya sendiri. Selain lebih sehat bahan dasarnya, kamu juga bisa membakar kalori waktu membuatnya.
4. Menemukan hobi
Alihkan keinginan untuk makan gila-gilaan dengan menekuni hobi baru. Ini bisa mencegah yo-yo diet karena bisa mengalihkan perhatianmu dari makanan. Hobi baru juga baik untuk menambah kemampuan sekaligus menenangkan pikiran. Terutama buat kamu yang suka kegiatan outdoor. Hobi barumu bisa menjadi sarana membakar kalori yang efektif sekaligus kesempatan untuk berolahraga.
5. Tidur lebih cepat
Kebanyakan kita menyerah untuk nyemil karena merasa lapar di malam hari. Terlebih saat kita pulang ke rumah dalam keadaan lelah setelah beraktifitas sepanjang hari yang membuat kita ingin makan junk food atau karbohidrat tinggi. Dengan membiasakan tidur cepat dan mengurangi aktivitas di malam hari, kamu bisa mencegah yo-yo diet sekaligus menjalani pola hidup yang lebih sehat.
Facebook Comments