Banyak di antara kita yang mengidam tiap hari: ingin nyemil terus-terusan, atau makan makanan yang manis-manis. Dan seringkali, hasrat ini tidak bisa dibendung. Harus dituruti saat itu juga. Kabar baiknya, walaupun berat, para ahli umumnya setuju bahwa hasrat ini biasanya berlangsung tak lebih dari setengah jam. Jadi jika kamu bisa menemukan cara untuk mengalihkan pikiranmu untuk sementara, maka kamu akan selamat. Ini adalah cara-cara distraksi nyemil paling ampuh dan efektif yang bisa kamu coba.
1. Jalan-jalan
Bukan rahasia bahwa keinginan nyemil biasanya muncul ketika kamu lelah atau sedang stres. Tapi, olahraga bisa mendongkrak energi dan suasana hatimu, menahan keinginan untuk makan. Berjalan-jalan singkat bisa memberimu mangaat ini. Dalam sebuah studi dimana partisipannya ditempatkan pada situasi penuh stress, mereka yang berjalan-jalans elama 15 menit cenderung memiliki keinginan makan cokelat lebih rendah dibanding mereka yang tetap diam. Karena itu, berjalan-jalan bisa kamu coba jadi distraksi nyemil.
2. Bernapas dalam-dalam
Ketika keinginan mengecap iu muncul lagi, cobalah beberapa teknik yoga sederhana. Bernapaslah dalam-dalam hingga hitungan ke empat, hembuskan hingga hitungan angka delapan, dan ulangi hingga empat kali. Latihan sederhana ini memberikan tubuhmu menit untuk sekedar berhenti sejenak dan mematikan respons stress tubuhmu. Kamu punya waktu untuk menjadi lebih kalem. Ketika kamu telah tenang, makan sebatang cokelat bukan lagi jadi hal terpenting sedunia.
3. Konsumsi cemilan sehat.
Sebenarnya, hasrat ingin makan es krim atau cokelat bukan selalu merupakan akibat dari kebosanan atau stress. Jika telah beberapa jam sejak kamu terakhir makan, gula darahmu bisa jadi memang mulai turun. Karena itulah, angkat kembali gula darahmu dengan kombinasi karbohidrat kompleks dan protein, seperti apel dengan kacang-kacangan, atau pir dan keju. Setelah mengisi kembali energimu, bisa jadi perasaan itu menghilang.
4. Minum air
Ambil segelas air dan mulailah minum hingga habis. Karena, bukan hal yang tak biasa bahwa tubuh bisa bingung mana rasa lapar dan mana rasa haus. Selain itu, bahkan jika memang kamu tengah begitu menginginkan mengemil makanan tidak sehat, air akan memenuhi perutmu sehingga kamu tidak akan begitu tertarik lagi pada makanan-makanan tersebut.
5. Sentuh telingamu
Mungkin ini terdengar seperti nasehat yang aneh, tetapi ada beberapa titik-titik akupresur di telingamu yang diduga bisa menekan nafsu makan. Karena itu, menekannya akan meredam hasrat ngemilmu pula. Cobalah menekan titik-titik tertentu dengan lembut selama semenit. Jika kamu bingung, kamu bisa mencarinya di internet, mana saja poin-poin lapar yang harus kamu sentuh.
6. Ambil ponselmu
Bahkan bila kamu adalah jago multitasking pun, mainan hape bisa menjadi distraksi nyemil yang hebat. Bahkan, ada riset yang menunjukkan bahwa videogame seperti Tetris bisa memangkas nafsu makan cemilan hingga 70%. Jika kamu bukan pecinta game, coba tonton video-video lucu di internet untuk mengalihkan perhatianmu.
Facebook Comments