Sering Merasakan Nyeri Saat Menstruasi yang Bikin Pusing? Atasi dengan Olahraga Ini

Semua wanita pasti pernah dan selalu mengalami yang namnaya menstruasi. Seorang wanita dikatakan telah dewasa jika mereka sudah mulai mendapatkan tamu bulanan mereka. Saat sedang menstruasio banyak sekali hal yang dirasakan oleh wanita. hal yang biasanya sering dialami adalah rasa nyeri. Nyeri yang dirasakan setiap wanita pun berbeda-beda. Ada yang merasakan nyeri yang wajar, da nada pula yang merasakan nyeri sangat hebat. Saat tidak melakukan aktivitas apapun, biasanya rasa nyeri tersebut akan lebih terasa. Jadi akan lebih baik jika kamu melakukan aktivitas yang bisa mengalihkan perhatian kamu. Salah satu yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi adalah dengan olahraga. Kenapa olahraga? Dengan melakukan olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan hormon endorphin yang akan meredakan efek sakit atau analgesia. Tetapi tidak semua olahraga bisa kamu lakukan. ini adalah beberapa olahraga yan g bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi, antara lain :

1. Yoga

Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengatasio rasa nyeri saat menstruasi adalh dengan yoga. Olahraga yang satu ini akan membuat menghilangkan stress dan memicu relaksasi. Tetapi tidak semua gerakan yoga bisa kamu lakukan, karena ada beberapa gerakan yoga yang bertentangan dengan aliran alami tubuh apalagi saat sedang menstruasi, seperti non supported back bends dan inversions. Dengan melakukan yoga pasti akan membuat emosi kamu lebih terkontrol dan tidak gampang badmood.

2. Pilates

Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi adalah melakukan pilates. Olahraga yang berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh seperti otot pinggul dan perut, olahraga  ini sangat membantu untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Kamu juga akan mendapatkan energi yang lebih dan pernapasana yang kuat.

3. Aerobik

Aerobic adalah olahraga yang sangata baik untuk mengoptimalkan kemampuan oksigen. Dengan melakukan olahragha ini akan membuat mood kamu tidak naik turun. Apalagi jika kamu benar-benar melakukan olahraga dengan happy. Fokus kamu pada nyeri juga akan teralihkan dengan melakukan olahraga ini.

4. Jalan Cepat

Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi adalah dengan jalan cepat. Jalan cepat juga akan mengurangi risiko terjadinya kram perut. Kamu bisa melaklukannya disekitar rumah. Pasti badan kamu akan terasa lebih segar.

5. Jogging

Dengan melakuakn jogging akan meningkatkan hormon yang baik untuk kamu saat sedang menstruasi. Dengan begitu sirkulasi darah juga akan lancar. Apalagi suplai darah darah dah oksigen ke rahim menjadi lebih lancar. Mood kamu juga akan lebih stabil setelah melakukan jogging.