Datang bulan yang sering tidak teratur bisa menjadi masalah yang sangat menggangu. Selain hormon menjadi tidak seimbang, badan pun terasa kurang nyaman saat PMS berlama lama melanda sebelum datang bulan benar-benar datang. Namun sebelum kamu berpikir tentang obat-obatan yang bisa membantu mengatur periode ovulasi, cara alami ini bisa kamu pertimbangkan sebagai alternatif yang lebih sehat.
1. Menghindari “makanan putih”
yang dimaksud dengan makanan putih sebenarnya adalah bahan makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi, gula, roti, dan kentang. Karbohidrat diserap tubuh sebagai bahan energi dengan memecah glukosa di dalamnya. Akibatnya tubuh harus memproduksi insulin dalam jumlah banyak untuk memecah gula dan meningkatkan penimbunan lemak. Hal ini bisa mempengaruhi hormon-hormon kewanitaan dan proses ovulasi. Sebaiknya mengurangi makanan-makanan ini dan mencari sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti ubi, roti gandum dan beras merah.
2. Mengkonsumsi asam lemak Omega-3
Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 seperti salmon dan sarden juga bisa membantu menyehatkan indung telur. Omega-3 bisa membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh dan juga melancarkan peredaran darah ke indung telur. Jika indung telurmu sehat, niscaya datang bulanmu akan datang sesuai jadwalnya.
3. Teratur datang bulan dengan teh hijau
Tidak hanya membuat datang bulan lebih teratur, antioksidan dalam teh hijau juga bisa membuat metabolisme tetap aktif saat tamumu berkunjung. Sebaiknya hindari mengkonsumsi teh manis, teh susu atau paduan teh lainnya dan mengganti dengan teh hijau asli setiap kali kamu membutuhkan asupan kafein dari teh.
4. Memastikan tubuh cukup protein
Protein sehat yang bisa diambil dari sumber alami seperti kacang almon, tahu, telur dan daging tanpa lemak bisa membuat hormon-hormon berfungsi dengan baik. Terutama hormon kewanitaan yang bertanggung jawab akan kelancaran produksi sel telur. Sebisa mungkin mengkonsumsi salah satu bahan tersebut setiap hari untuk memastikan tubuh cukup akan protein sehat.
5. Vitamin D untuk kesehatan reproduksi
Penyerapan Vitamin D sangat berkaitan dengan hormon reproduksi. Makanan seperti telur, keju, kecambah, dan yogurt bisa kamu konsumsi untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Jangan lupa mencari sinar matahari pagi untuk mengoptimalkan proses penyerapannya oleh tubuh.
6. Konsumsi sayuran hijau
Karena sayuran hijau banyak mengandung zat besi, mengkonsumsinya dalam jumlah banyak bisa membantu membuat datang bulan lebih teratur. Zat besi juga bisa membantu mengatasi kelelahan yang bisa disebabkan karena anemia saat pengeluaran yang terjadi sangat banyak. Sayuran hijau yang dianjurkan adalah bayam, kacang polong, kale dan sawi.
Selain itu sangat disarankan melakukan olahraga dengan teratur dan juga menjalankan hidup sehat. Jauhi rokok, minum air yang banyak dan hindari stress maka pastinya datang bulan akan datang lebih teratur.
Facebook Comments