Ini Dia Alasan Mengapa Kamu Harus Cukup Tidur

Salah satu cara untuk membuat tubuh kita beristirahat adalah dengan tidur. Tetapi karena kesibukan kita sehari-hari, membuat waktu tidur kita menjadi terganggu. Bahkan ada kalanya kalian sama sekali tidak tidur seharian dikarenakan suatu hal. Saat seperti ini, biasanya kamu berencana untuk mengganti waktu tidurmu saat hari libur nanti. Tetapi hal ini biasanya hanya sebuah rencana, karena saat libur biasanya kamu akan menghabiskannya untuk hangout dengan teman ataupun sekedar menonton drama Korea di rumah. Padahal jika kamu tidak cukup tidur, maka hal ini akan mengganggu konsentrasi kamu saat bekerja. Jadi sesibuk apapun aktivitas yang kamu lakukan, kamu harus tetap menyempatkan untuk tidur dengan cukup. Ini ada beberapa alasan mengapa kamu harus tidur dengan cukup setiap hari, antara lain :

1. Meningkatkan Konsentrasi

Alasan pertama kamu harus tidur cukup adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Makanya saat kamu begadang ataupun kurang tidur kamu akan merasa konsentrasi kamu berkurang. Banyak pekerjaan yang akan terhambat dan kamu akan sulit untuk membuat suatu keputusan. Jadi agar pekerjaan kamu dapat berjalan dengan lancar, meningkatkan daya ingat, dan membuat kamu fokus, kamu harus mempunyai waktu tidur yang cukup.

2. Mengurangi stress

Alasan selanjutnya kamu harus tidur dengan cukup adalah dapat mengurangi stress. Jika kamu tidur dan istirahat dengan cukup, hal ini akan membuat mood kamu menjadi lebih baik. Berbeda halnya jika kamu kurang  tidur, maka level serotonin dalam tubuh aka berkurang dan bisa membuat mood kamu berantakan. Jadi kamu harus memiliki weaktu tidur yang cukup untuk mengurangi stress yang kamu alami.

3. Menurunkan Berat Badan

Alasan selanjutnya kamu harus tidur dengan cukup adalah dapat menurunkan berat badan. Biasanya diet memang dilakukan dengan cara olahraga dan pola makan yang sehat. Tetapi tidur dengan cukup adalah salah satu faktor yang mendukung program diet. Hal ini sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian, bahwa orang yang kekurangan tidur akan lebih mudah gemuk daripada orang yang tidur dengan cukup. Kenapa bisa begitu? Karena orang yang kurang tidur akan mempengaruhi hormon yang berpengaruh terhadap nafsu makan. Jadi kamu akan sering merasa lapar.

4. Meningkatkan Imun Tubuh

Alasan selanjutnya kamu harus tidur dengan cukup adalah dapat meningkatkan imun tubuh. Jika tubuh memiliki imun yang rendah maka akan membuat kamu lebih mudah terserang penyakit, seperti pilek, flu, ataupun sakit kepala. Jika seperti ini akamu harus mengonsumsi banyak vitamin, selain itu kamu juga harus memperhatikan waktu tidur kamu. Dengan tidur yang cukup akan membuat imun bekerja secara maksimal jadi kamu tidak akan gampang sakit.

5. Umur Panjang

Alasan selanjutnya kamu harus tidur dengan cukup adalah dapat membuat umur panjang. Kurang tidur akan membuat kesehatan menjadi buruk, seperti darah tinggi ataupun kolesterol. Tetapi jika kamu memiliki waktu tidur yang cukup, kamu bisa membuat kondisi tubuh kamu menjadi lebih baik.

Inilah beberapa alasn agar kamu tidur dengan cukup. Waktu yang dianjurkan untuk tidur adalah selama 7-8 jam setiap hari.