Kesehatan mata sebagai indera pengelihatan, sangatlah penting bagi kelangsungan hidup kita. Karena itu, menjaga dan merawatnya agar tidak iritasi dan sakit sangatlah penting dilakukan setiap hari. Terutama bagi yang sering mengenakan lensa kontak atau kacamata, maka perhatian ekstra sangat diperlukan. Oleh karena itu sangatlah penting menumbuhkan kebiasaan sehat yang baik untuk menjaga kondisi mata, seperti yang dijelaskan di bawah ini.
Menjaga kebersihan tangan
Saat mata gatal atau kemasukan sesuatu, atau saat lensa kontak sedikit tidak nyaman, terkadang kita langsung mengucek atau menyentuh daerah mata tanpa mencuci tangan. Padahal tangan kita adalah sumber kuman dan penyakit yang bisa saja menempel dari menyentuh berbagai benda. Selalu ingat untuk mencuci tangan sebelum menyentuh daerah mata dan sebaiknya tidak mengucek mata yang gatal. Cukup di basuh dengan air matang hangat saja untuk menghilangkan gatal. Sama juga ketika mata kemasukan debu atau benda-benda asing seperti sabun atau shampo. Sebaiknya tidak menunggu air mata membasahi mata dan mendorong benda-benda itu keluar. Membasuh akan lebih efektif dan menghindarkan iritasi
Memakai kacamata hitam
Kacamata hitam sebenarnya bukan sekedar fashion item saja, tetapi juga penting dikenakan untuk menghalau sinar matahari. Sinar UV dari matahari tidak hanya buruk bagi kulit, tetapi juga bagi kesehatan mata. Terutama untuk kamu yang sering menyetir kendaraan di siang hari dan harus terpapar sinar matahari langsung. Rachel Bishop, M.D., kepala konsultan dari National Eye Institute, di Bethesda, Maryland berkata bahwa paparan terhadap sinar UV lama kelamaan bersiko menyebabkan kataraks. Pilihlah kacamata hitam dengan lensa yang dilapisi UVA dan UVB untuk melindungi matamu.
Peraturan 20-20-20
Untuk kamu yang sering bekerja di depan komputer atau sering memandangi layar handphone, pernahkah tiba-tiba merasa mata menjadi pedih dan kering? Hal ini disebabkan oleh mata terlalu lama fokus pada satu titik dan tidak sering berkedip. Mata yang kering bisa sangat menyakitkan dan jika dibiarkan bisa melukai kornea dan menyebabkan kebutaan. Selalu patuhi atutan 20-20-20, yaitu melihat layar selama 20 menit, beristirahat selama 20 detik, dan melihat sejauh 20 feet (sekitar 7 meter) ke depan. Berikan mata kesempatan untuk beristirahat dari sinar radiasi komputer.
Periksa rutin kesehatan mata
Yang paling penting adalah dengarkanlah matamu. Saat mata terasa gatal, pedih, memerah, panas, maka berarti ada yang salah atau menggangunya. Iritasi kecil yang disebabkan oleh bawang, asap rokok, asap kendaraan bisa mengakibatkan peradangan parah. Segera hentikan kegiatan jika kedua mata mulai merasa tidak nyaman dan tenangkan dengan kompres air matang hangat. Sebaiknya juga rutin memeriksakan mata ke dokter agar kesehatannya selalu terjamin. Terutama bagi yang sudah berusia 40 tahun keatas, karena rentan menderita penurunan performa saraf mata.
Facebook Comments