Saat ini semakin banyak orang yang perhatian terhadap kesehatannya dengan menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga dengan rutin. Sehat memang sangat mahal harganya tapi jika kita mau menerapkan hidup sehat dengan baik, kita akan memiliki tubuh yang sehat tanpa mengeluarkan biaya, kamu hanya cukup melakukan pola hidup sehat dengan makan makanan sehat dan rajin berolahraga saja ladies.
Namun sayangnya masih saja ada orang yang malas berolahraga, alasannya cape atau tidak ada waktu, padahal olahraga sangat penting. Menurut Dr. Grace Tumbelaka SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga aktivitas fisik rutin sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, atau penyakit sendi seperti osteoartitis.
Selain itu rajin olahraga juga bisa membuat tubuh bebas dari resiko obesitas, depresi, aging, osteoporosis, kanker dan demensia. Menurut Grace, olahraga mampu meningkatkan fungsi seluruh sel dalam tubuh, yang dimanifestasikan dengan berbagai aspek fungsi organ tubuh yang membaik misalnya meningkatkan sirkulasi darah maupun limfatik. Bukan hanya itu, olahraga juga bisa menyusutkan lemak adipose di rongga perut, meningkatkan kardioresiprasi yang berdampak langsung pada kebugaran, memperbaiki profil lipid, meningkatkan sensitifitas insulin, dan sebagainya.
Bahkan olahraga juga sangat baik untuk kesehatan otak karena dapat meningkatkan fungsi sel syaraf, menurunkan tingkat kecemasan dan depresi. Olahraga dapat berfungsi sebagai psychoactivedrugs, salah satunya akan meningkatkan hormon beta endorphin yang merupakan hormon peningkat rasa bahagia, dan di satu sisi meredam hormon-hormon pemicu stress
Nah buat kamu yang ingin mulai rajin berolahraga bisa memulai dengan olahraga yang disarankan oleh para ahli yaitu latihan kardio/aerobik minimal 150 menit per minggu. Namun yang utama adalah olahraga ini memenuhi unsur fun sehingga sangat baik untuk dilakukan bersama seluruh anggota keluarga.
Facebook Comments