Bulan Ramadhan adalah bulan yang selalu ditunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Bulan Ramadhan menjadi bulan yang penuh dengan ampunan dan pahala yang berlipat ganda. Inilah yang membuat bulan Ramadhan ini begitu istimewa.
Di bulan Ramadhan inilah umat Muslin diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Umat Muslim tidak boleh makan dan minum dari fajar hingga Mahgrib. Inilah yang membuat bulan Ramadhan penuh tantangan. Kita harus tetap aktif beraktivitas di tengah ibadah puasa.
Walaupun berpuasa, tentu tubuh harus tetap aktif. Siapa yang beribadah puasa justru malah lemes? Puasa bukan menjadi halangan untuk beraktivitas, bahkan Anda dapat tetap berolahraga. Hanya saja, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Manfaat Berolahraga di Bulan Ramadhan
Banyak yang berasumsi bahwa berpuasa membuat tubuh akan kekurangan energy, sehingga sebaiknya kita tidak melakukan aktivitas yang berat. Padahal, sebenarnya walaupun berpuasa tubuh harus tetap aktif untuk menyambut Hari raya nanti.
Penurunan Berat Badan dan Pembentukan Otot
Berolahraga rutin di bulan Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan jika diikuti dengan olahraga teratur. Berolahraga latihan beban secara rutin saat Ramadhan juga dapat mebantu pembentukan otot, terlebih jika diikuti dengan konsumsi protein saat berbuka dan sahur.
Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Tak hanya membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot, namun berolahraga selama bulan Ramadhan dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang mengalami tekanan ekstra pada jantung selama berpuasa.
Memulihkan Energi Tubuh
Berolahraga secara rutin juga dapat meningkatkan kadar energi tubuh yang banyak berkurang saat puasa. Walaupun lelah di awal, namun ternyata olehraga membantu meningkatkan energi ditambah membantu memperbaiki suasana hati.
Membantu Tidur Lebih Berkualitas
Selama Ramadhan tentu banyak sekali perubahan terutama jam tidur. Anda diharuskan bangun lebih pagi untuk santap sahur. Dengan berolahraga Anda akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas selama bulan Ramadhan ini. Dengan tidur berkualitas, tentu Anda akan bangun dengan kondisi tubuh yang lebih sehat.
Lalu Kapan Waktu Terbaik Untuk Berolahraga?
Sebenarnya kalau ditanya kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat Ramadhan tidak ada jawaban pasti karena hal ini bersifat subjektif dan bergantung pada kemampuan dan kebutuhan Anda. Walaupun begitu, berolahraga saat Ramadhan tidak boleh dilakukan sembarangan, karena saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup, sehingga olahraga tidak boleh dilakukan berlebihan. Lalu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat Ramadhan?
Pagi Hari. Olahraga dapat dilakukan pagi hari sebelum santap sahur selesai atau fajr, karena di saat inilah Anda bisa mendapatkan cairan dan makanan dalam jumlah cukup saat sahur. Selain itu, olahraga ringan di pagi hari dapat membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Setelah Berbuka Puasa. Jika memang tidak dapat berolahraga di pagi hari, Anda bisa mencoba berolahraga setelah berbuka puasa. Berolahraga dapat dilakukan sembari Anda menunggu waktu shalat tarawih. Tidak harus berolahraga berat, namun Anda bisa melakukan olahraga seperti kardio ringan, yoga, atau berlari kecil agar tubuh tetap bugar.
Berolahraga saat berpuasa memang menjadi tantangan tersendiri bagi kita. Namun, dengan latihan yang konsisten dan niat, insyaAllah tubuh akan tetap bugar dan ibadah puasa dapat dilakukan dengan lancar. Selain berolahraga tentu harus diimbangi dengan makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur.
Lalu bagaimana agar olahraga saat Ramadhan dapat berjalan lancar? Yuk baca bagian ke dua.
Baca Juga :
Facebook Comments