Kecemburuan bukanlah perasaan yang menyenangkan. Semakin kuat, semakin tidak nyaman bagi Anda dan pasangan. Sering kali, pasangan yang cemburu tidak akan menerimanya dan berbohong untuk menutupinya.
Meskipun demikian, tidak semua orang tahu cara mengelola emosi yang kuat seperti kecemburuan, yang dapat menyebabkan mereka melakukan kesalahan dan merusak hubungan. Namun, Anda dapat mencegahnya dengan mengikuti beberapa kiat.
1. Cari tahu penyebabnya
Kecemburuan bukanlah emosi yang menyenangkan untuk dipendam. Ini adalah perasaan negatif, tetapi terkadang, tidak dapat dihindari. Namun, jika perasaan itu berulang dan merusak hubungan serta menimbulkan kebencian, Anda perlu duduk dan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa?”
Hal itu dapat disebabkan oleh berbagai alasan, yang bervariasi dari satu pasangan ke pasangan lainnya. Beberapa mungkin memiliki masa lalu yang buruk yang tidak dapat mereka lupakan, dan kejadian tertentu dalam kehidupan saat ini dapat memicu kenangan buruk tersebut. Sementara beberapa mungkin terlalu protektif terhadap hubungan tersebut. Atau bisa juga karena rasa tidak aman yang muncul di antara Anda berdua.
Jika Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri, duduklah dan selesaikan masalah tersebut dengan pasangan Anda, bukan dengan bertengkar, tetapi dengan bersikap logis dan tenang.
2. Ekspresikan perasaan Anda
Anda mungkin berpikir pasangan Anda selalu cemburu, atau mereka mungkin mengatakan bahwa Anda selalu mengendalikan. Atau, Anda berdua mungkin salah paham satu sama lain. Alih-alih terlibat dalam konflik berdasarkan asumsi dan terbawa oleh pikiran negatif, Anda berdua harus berbagi perasaan.
Misalnya, jika Anda merasa pasangan Anda terlalu ramah dengan seseorang, beri tahu mereka tentang perasaan Anda. Hanya saat Anda berbicara, pasangan Anda akan tahu apa yang Anda rasakan atau pikirkan. Dan membicarakan emosi Anda juga dapat membantu Anda memperoleh kejelasan. Jangan pernah takut untuk menunjukkan kerentanan Anda kepada orang yang Anda cintai. Dengan komunikasi yang tepat, Anda dapat memperoleh kepercayaan dan rasa hormat mereka.
3. Jangan terlalu bergantung satu sama lain
Seseorang pernah berkata, “Sedikit ruang, jarak, dan waktu dalam suatu hubungan membantu hubungan tersebut berkembang dengan baik.”
Ya, Anda berdua saling mencintai. Namun, ingatlah juga bahwa Anda adalah dua individu dengan kehidupan masing-masing. Dan Anda perlu memiliki ruang sendiri. Jadi, cobalah untuk tidak mengharapkan pasangan Anda selalu berada di samping Anda. Biarkan pasangan Anda hidup sesuai keinginannya, dan jangan mengomel tentang hal-hal yang mungkin tidak mereka setujui. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan dalam hubungan Anda.
4. Jujur dan percayalah
Jika mantan atau pasangan Anda saat ini telah merusak kepercayaan Anda di masa lalu, masalah kepercayaan tidak dapat dihindari dan dapat mengakibatkan kecemburuan. Jadi, Anda mungkin mulai merasa cemburu bahkan jika Anda melihat mereka bersikap ramah dengan seseorang, tidak peduli seberapa tidak penting interaksi tersebut.
Daripada merasa tidak aman karena hal-hal sepele, Anda harus memberi mereka keuntungan dari keraguan dan percaya pada hubungan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman saat pasangan bersikap ramah dengan orang lain, beri tahu mereka tentang hal itu dan selesaikan dengan berbicara.
5. Perspektif yang berbeda
Terkadang, Anda harus mencoba berpikir dari sudut pandang orang lain. Bisa jadi sudut pandang pasangan atau teman Anda.
Jika Anda mengetahui bahwa pasangan bertemu dengan mantannya di sebuah acara sosial tetapi tidak menceritakannya kepada Anda, jangan berasumsi bahwa mereka mencoba menyembunyikannya. Mereka mungkin benar-benar lupa menceritakannya karena pertemuan itu tidak berarti apa-apa bagi mereka, atau mereka tidak ingin memberi tahu Anda karena tidak ingin membuat Anda kesal. Bagi Anda, mungkin tampak seperti mereka menyembunyikan kebenaran. Namun, cobalah pikirkan dari sudut pandang mereka dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan melakukan hal yang sama jika Anda berada di tempat mereka. Jawabannya mungkin mengejutkan Anda.
6. Cobalah untuk tidak bertindak segera
Jika Anda merasa marah atau cemburu, jangan langsung bertengkar dengan pasangan Anda. Kemungkinan besar pasangan Anda benar, dan Anda bisa saja salah jika berasumsi sesuatu yang tidak benar. Jadi, jangan bereaksi. Luangkan waktu dan biarkan emosi Anda mereda. Berhentilah sejenak dan renungkan situasi tersebut, lalu pikirkan cara terbaik untuk mengatasinya. Tidak berpikir sebelum mengatakan atau melakukan sesuatu dapat memperburuk situasi.
7. Kendalikan rasa tidak aman Anda
Kecemburuan bisa jadi merupakan akibat dari rasa tidak aman. Kurangnya rasa percaya diri dapat menimbulkan kecemburuan saat pasangan Anda mencoba berbicara atau bergaul dengan orang lain. Pada kenyataannya, pasangan Anda mungkin tidak memiliki perasaan cinta kepada siapa pun selain Anda. Namun, jika Anda masih merasa tidak aman, inilah saatnya untuk mengatasi perasaan tidak aman tersebut dan mengatasinya untuk mencegah kerusakan pada hubungan Anda.
8. Tuliskan perasaan Anda
Trik ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan dan mencegah Anda untuk segera bertindak berdasarkan perasaan tersebut. Setiap kali Anda merasa tidak aman dan marah atau kesal pada pasangan, ambillah pena dan kertas, lalu tuliskan perasaan Anda. Catat semua pikiran yang muncul di benak Anda saat itu. Menulis dapat menjadi cara untuk mengeluarkan emosi dan memungkinkan Anda untuk memikirkan mengapa Anda merasa seperti itu.
Setelah selesai menulis, bacalah, dan Anda mungkin tidak akan merasa begitu marah setelahnya. Anda mungkin bahkan menganggapnya konyol.
9. Bersikaplah positif
Sering kali, kecemburuan menyiksa Anda dari dalam. Alih-alih membiarkan perasaan itu mengalahkan cinta, perhatian, dan kasih sayang Anda, Anda harus mulai berpikir positif tentang hubungan Anda. Pikirkan semua saat-saat indah yang pernah Anda lalui dan dapat Anda lalui melalui gerakan-gerakan kecil untuk pasangan Anda, menghabiskan waktu berkualitas bersama. Ketika Anda berfokus pada hal-hal positif, perasaan posesif dan cemburu tidak akan begitu dominan lagi.
10. Tetap tenang
Ketika Anda telah memilih untuk mencintai pasangan Anda, Anda perlu memahami bahwa ada risiko yang terlibat dan bahwa Anda tidak akan selalu bahagia. Ketika Anda merasa cemburu, tetaplah tenang, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan perasaan itu mereda dengan berfokus pada aspek-aspek positif dari hubungan Anda.
11. Jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain
Kecemburuan muncul ketika perbandingan dimulai dengan orang lain. Rumput tetangga mungkin tampak lebih hijau, tetapi rumput itu hanya akan hijau ketika Anda menyiraminya. Jangan menumbuhkan kecemburuan. Sebaliknya, peliharalah hubungan Anda – bersikaplah baik, penuh kasih, dan penuh kasih sayang kepada pasangan Anda dan bersyukurlah atas apa yang Anda miliki daripada merasa buruk atas apa yang tidak Anda miliki.
12. Jangan simpan perasaan Anda
Memiliki perasaan negatif pada hari-hari tertentu adalah hal yang wajar, tetapi jangan biarkan perasaan itu menumpuk. Pasangan Anda bukanlah milik Anda sendiri. Mereka mungkin senang berinteraksi dengan berbagai orang di luar hubungan Anda. Itu tidak berarti bahwa mereka berselingkuh atau sekadar menjalin hubungan biasa. Namun, itu tidak berarti Anda harus mengabaikan perselingkuhan mereka.
13. Sembuhkan diri Anda
Jika Anda pernah berada dalam hubungan yang menyakitkan yang melibatkan pengkhianatan atau perselingkuhan di masa lalu, Anda mungkin kesulitan untuk memercayai pasangan Anda saat ini. Namun, Anda perlu menyembuhkan diri Anda dari hubungan masa lalu dan melanjutkan hidup agar Anda bahagia dalam hubungan Anda saat ini.
14. Jurnal hubungan
Jurnal hubungan membantu mengatasi kecemburuan, karena jurnal ini memungkinkan pasangan untuk lebih terbuka. Anda dapat berbagi perasaan, mencari tahu apa yang membuat Anda cemburu, dan membangun kepercayaan. Menuliskan pikiran dan perasaan Anda memberikan kejelasan dan membantu Anda memahami satu sama lain dengan lebih baik. Ini akan menghilangkan kecemburuan dan membuat Anda lebih dekat satu sama lain.
15. Jangan membuat keputusan yang terburu-buru
Rasa cemburu adalah perasaan tidak menyenangkan yang dapat mendorong Anda untuk membuat keputusan yang terburu-buru. Keputusan yang impulsif ini dapat merusak hubungan Anda. Jadi, ketika Anda terpicu oleh rasa cemburu, berikan diri Anda waktu untuk berpikir dan menenangkan diri. Alih-alih bereaksi secara instan, tahan diri Anda, nilai situasi dengan tenang, dan pikirkan tentang kemungkinan konsekuensi dari tindakan Anda. Pendekatan ini membantu menghindari tindakan yang didorong oleh emosi yang kuat, sehingga terjalin komunikasi dan pemahaman yang lebih baik dalam hubungan.
Baca Juga :
6 Tips Atasi Cemburu dalam Pernikahan
Kamu Orangnya Cemburuan? Eittss.. Ketahui Dulu Hal Penting Arti Cemburu Dalam Suatu Hubungan
cemburu-buta-bisa-membuat-anda-buta
Facebook Comments