Idealnya, wanita mengalami 12 periode menstruasi dalam setahun. Namun, beberapa wanita mungkin mengalami lebih sedikit atau bahkan tidak mengalami satu bulan pun. Kenaikan atau penurunan berat badan yang tiba-tiba, stres, olahraga, gangguan tiroid, PCOS (sindrom ovarium polikistik), dan disfungsi ovarium, semuanya dapat mengganggu periode menstruasi Anda.
Semakin tidak teratur periode menstruasi Anda, semakin sulit untuk memperkirakan ovulasi. Namun, Anda dapat mencoba memperkirakan untuk mengetahui hari-hari terbaik, atau bahkan tanggal-tanggal terbaik untuk hamil:
Perhatikan perubahan pada lendir serviks yang subur (keputihan). Lakukan hubungan seksual saat Anda cenderung melihat lendir yang licin dan elastis selama dua hari atau lebih. Atau, lakukan hubungan seksual secara teratur selama siklus Anda.
Perangkat prediksi ovulasi dapat membantu mendeteksi periode ovulasi. Hasil tes positif jika terjadi lonjakan LH (peningkatan hormon luteinisasi yang tiba-tiba dan singkat), yang merupakan pemicu pelepasan sel telur. Lonjakan LH terjadi 24-48 jam sebelum ovulasi. Anda akan paling subur selama tiga hari berikutnya saat LH melonjak. Oleh karena itu, Anda dapat berhubungan seks setiap hari selama tiga hingga empat hari berikutnya.
Alat bantu ovulasi dapat membantu Anda hamil
Catat siklus menstruasi Anda selama delapan bulan atau lebih. Ambil siklus terpendek, lalu kurangi 18 (misalnya siklus 25 hari dikurangi 18), dan kurangi 11 dari siklus terpanjang (siklus 35 hari dikurangi 11). Selisih yang dihasilkan (hari ke-7 hingga hari ke-24) akan menjadi hari-hari paling subur Anda untuk hamil.
Jika siklus menstruasi Anda terus-menerus tidak teratur, pelacakan kesuburan menjadi lebih sulit dan Anda harus segera menemui penyedia layanan kesehatan. Anda juga perlu memberi tahu dokter jika Anda telah menggunakan alat kontrasepsi yang dibantu secara medis sebelum pembuahan karena perencanaan keluarga yang tertunda.
Faktor Apa yang Dapat Memengaruhi Peluang Anda untuk Hamil?
Meskipun Anda telah berusaha, kehamilan Anda dapat tertunda karena faktor-faktor tertentu:
1. Semakin Tua Anda, Semakin Kecil Peluangnya
Kesuburan wanita mulai menurun sejak awal usia 30-an. Meskipun sebagian besar wanita tidak memiliki masalah untuk hamil di usia 30-an, kesuburan biasanya menurun secara signifikan setelah 35 tahun. Perubahan yang terjadi pada ovarium dan sel telur membuat wanita sulit untuk hamil.
Usia dan kesuburan saling terkait, kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, jumlah sperma menurun seiring dengan kemampuan seksualnya. Namun, pria dapat meningkatkan libido mereka dengan mengonsumsi makanan khusus yang kaya akan seng, selenium, vitamin E, menjaga berat badan yang ideal, dan menghindari tembakau dan alkohol. Menurut WHO, infertilitas memengaruhi hampir satu dari enam orang usia reproduksi di seluruh dunia.
2. Gaya Hidup Berpengaruh
Faktor gaya hidup seperti merokok, alkohol, berat badan yang tidak normal, dan stres dapat memengaruhi kesuburan Anda. Oleh karena itu, untuk meningkatkan peluang pembuahan, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, menghindari alkohol dan tembakau, dan melakukan mindfulness untuk mengurangi tingkat stres. Selain itu, beberapa obat dan pelumas vagina dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda menggunakan salah satunya.
3. Sering Berhubungan Seks
Kegigihan akan membuahkan hasil yang signifikan. Anda perlu sering berhubungan seks untuk hamil. Melakukan hubungan seksual setiap dua hingga tiga hari akan memberi kesempatan bagi sperma untuk membuahi sel telur. Jika ovulasi teratur, pembuahan akan lebih mudah. Semakin jarang Anda berhubungan seks, semakin rendah peluang untuk hamil.
4. Kondisi Mental yang Seimbang
Nikmati semua yang Anda lakukan dan tetap percaya diri. Terlalu banyak bekerja, stres, obesitas, dan frustrasi dapat memengaruhi peluang Anda untuk hamil. Oleh karena itu, Anda perlu menemukan pendekatan yang seimbang terhadap hidup Anda melalui manajemen stres, istirahat, dan relaksasi yang tepat.
Kiat-kiat untuk Meningkatkan Kesuburan
Ikuti kiat-kiat berikut:
- Diet seimbang yang sehat dengan nutrisi yang tepat dan makanan yang meningkatkan kesuburan diperlukan untuk meningkatkan kesuburan Anda.
- Jangan panik karena dapat memengaruhi tubuh dan pikiran Anda.
- Nikmati seks. Perhitungan masa subur dan pemeriksaan suhu tubuh basal dapat merusak hubungan asmara Anda. Anda akan berakhir berhubungan seks bukan untuk kesenangan tetapi untuk bayi.
- Pastikan ada ikatan emosional yang kuat antara Anda dan pasangan. Semakin kuat, semakin tinggi peluang Anda.
- Berolahragalah tetapi jangan berlebihan. Tubuh yang sehat menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan. Menjaga keseimbangan hormon yang optimal adalah kuncinya.
- Berolahraga secara teratur dapat membantu pasangan untuk hamil
- Perhatikan kesehatan prakonsepsi Anda dengan mengurangi obesitas. Obesitas sama sekali tidak sehat dan memengaruhi tingkat kesuburan.
- Mengonsumsi asam folat dengan dosis yang dianjurkan setidaknya selama 12 minggu sebelum mencoba untuk hamil dapat meningkatkan peluang pembuahan.
Baca Juga :
Masalah yang Muncul menjelang Menstruasi
Tips Menghilangkan Kram Saat Menstruasi
Facebook Comments