Ada banyak alasan untuk meningkatkan asupan bawang putih, dan Anda tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak umbi kecil ini untuk mendapatkan manfaatnya.
Bawang putih rendah kalori dan kaya nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, dan mangan, ditambah sejumlah nutrisi lain yang baik untuk tubuh Anda. Berikut ini beberapa cara bawang putih dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
1.Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi bawang putih (allium sativum) dapat memberikan efek positif pada dua faktor yang berhubungan dengan penyakit jantung: menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan penggunaan suplemen bawang putih dalam menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, serta menurunkan tekanan darah secara signifikan pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi).
Manfaat kesehatan jantung ini sebagian besar berasal dari senyawa sulfur dalam bawang putih, terutama diallyl trisulfide, yang dapat membantu melindungi jantung setelah serangan jantung dan selama operasi jantung.
2. Ginjal lebih sehat
Bawang putih kaya akan antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa belerangnya bahkan dapat mengimbangi beberapa efek penyakit hati berlemak beralkohol atau mengurangi peradangan pada orang dengan penyakit ginjal kronis, menurut tinjauan penelitian tahun 2021.
3. Penurunan berat badan yang lebih baik
Saat Anda memilih sayuran segar dan sehat, pastikan bawang putih ada dalam daftar Anda. Ketika dimakan sebagai bagian dari diet seimbang, bawang putih dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bawang putih mungkin berdampak kecil pada penurunan berat badan dengan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan metabolisme, [dan mengurangi] nafsu makan.
Bawang putih saja tidak akan menjadi “peluru ajaib” untuk menurunkan berat badan. Satu penelitian kecil pada tahun 2022 menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat membantu mengurangi BMI bila dikonsumsi dua kali sehari sebagai suplemen.
4. Sistem kekebalan tubuh lebih kuat
Tertarik dengan salah satu dari sekian banyak kekuatan super yang dimiliki bawang putih? Ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda berkat sifat antivirusnya.
Merujuk pada penelitian yang menemukan penurunan 63% jumlah infeksi flu biasa pada orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih, senyawa sulfur allicin diduga merangsang sel darah putih untuk membantu melawan infeksi dan virus.
5. Sebagai antimikroba dan antijamur
Bawang putih diketahui memiliki sifat antimikroba dan antijamur, yang berarti dapat membantu melawan jenis infeksi dan bakteri tertentu. Allicin sangat bermanfaat bagi wanita karena dapat membantu mencegah infeksi jamur dan infeksi saluran kemih (ISK).
Beberapa orang menggunakan bawang putih untuk meredakan gejala penyakit kutu air, berkat senyawa yang dapat melawan jamur, dan bawang putih juga dapat berfungsi sebagai obat alami untuk jamur kuku dengan cara yang sama.
Sifat antibakteri bawang putih dapat membersihkan kulit, dengan membunuh bakteri penyebab jerawat. Tentu saja, ini juga bisa menyebabkan iritasi, jadi berhati-hatilah saat mengoleskan bawang putih pada jerawat Anda. Tapi bawang putih juga memiliki manfaat anti penuaan untuk kulit, dan dapat membantu memperbaiki psoriasis (bersama dengan perawatan lainnya).
6. Pengurangi peradangan
Sifat anti-inflamasi bawang putih bermanfaat lebih dari sekedar sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka mungkin juga dapat mengurangi peradangan akibat radang sendi. Allicin dan diallyl disulfide dapat membantu mengurangi sitokin inflamasi dan meringankan nyeri sendi dan gejala arthritis.
Hal ini didukung oleh penelitian tahun 2020 yang mengamati efek suplementasi bawang putih pada penderita rheumatoid arthritis; tidak hanya penurunan nyeri sendi yang diamati, namun peserta juga melaporkan berkurangnya rasa lelah dan nyeri.
7. Menurunkan risiko kanker
Mengonsumsi bawang putih telah dikaitkan dengan penurunan risiko jenis kanker tertentu, khususnya kanker perut dan kanker usus besar. Sekali lagi, buktinya masih jauh dari meyakinkan, namun penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mungkin memiliki efek perlindungan pada usus besar bila dikonsumsi secara teratur.
Ada kemungkinan juga bahwa bawang putih memiliki sifat antikanker tambahan untuk pria dalam hal mengurangi risiko kanker prostat; Faktanya, manfaat ini juga berlaku untuk seluruh keluarga bawang putih, termasuk bawang merah, bawang merah, kucai, dan daun bawang.
Baca Juga :
8 Manfaat Bawang Putih Mengejutkan yang Harus Anda Ketahui
Tahukah Kamu Bahwa Bawang Putih Dan Lemon Bisa Membuat Keajaiban Untuk Kuku Kamu?
Tahukah kamu Ternyata Bawang Putih Dapat Memberantas Rambut Rontok?
Facebook Comments