Inositol, Anda mungkin tidak mengenali namanya, tapi ada kemungkinan Anda memakannya setiap hari. Ini sering disebut Vitamin B8, tapi secara teknis bukan vitamin. Sebaliknya, itu adalah jenis gula yang ada dalam tubuh manusia dan juga dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah jeruk. Orang dewasa mengonsumsi sekitar 1 gram per hari, tetapi sebagai suplemen makanan, ia menawarkan beragam manfaat kesehatan potensial.
Inositol tidak hanya menjanjikan dalam mengobati sindrom ovarium polikistik (PCOS), mengatur gula darah, dan meningkatkan kesuburan bagi orang-orang tertentu, tetapi juga memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental, penurunan berat badan, dan banyak lagi. Ini adalah panduan masuk untuk berbagai manfaat kesehatan inositol.
Jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah bagian dari pola makan sehat, namun berikut beberapa alasan seseorang mungkin mempertimbangkan untuk meningkatkan asupannya—atau mengonsumsi suplemen inositol.
1. Dapat membantu mengontrol gula darah
Tanyakan kepada siapa pun yang menderita diabetes: Gula darah mempunyai pengaruh besar dalam kehidupan sehari-hari, dan insulin sangat penting untuk menjaga tingkat kesehatan. Jadi ketika sel-sel otot, lemak, dan hati tidak dapat merespons insulin secara efektif—yang disebut resistensi insulin—hal ini dapat meningkatkan gula darah jauh di luar kisaran normal.
Di situlah inositol berperan. Studi penelitian tertentu telah menunjukkan kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menyeimbangkan glukosa darah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa inositol menurunkan resistensi insulin pada pasien dengan diabetes gestasional, dan meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2019 menguatkan efektivitas penstabil glukosa inositol. Orang yang memakainya untuk diabetes gestasional, Tipe 1, atau Tipe 2 harus berhati-hati saat meminumnya dengan obat diabetes lain karena dapat menurunkan gula darah bila digunakan bersamaan.
2. Dapat mengurangi gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS)
PCOS adalah suatu kondisi yang sering kali berhubungan dengan resistensi insulin. Hal ini ditandai dengan peningkatan kadar hormon seks pria yang disebut androgen, yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau tidak teratur, pembesaran ovarium, peningkatan rambut di tubuh, penambahan berat badan, jerawat, dan kemandulan. Wanita penderita PCOS juga sering kali mengalami ketidakseimbangan Myo-inositol (MI) dan D-chiro-inositol (DCI), itulah sebabnya terapi inositol dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan kesehatan ovarium.
Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Reproductive Health pada tahun 2021 menunjukkan bahwa pemberian Myo-inositol dapat membantu menormalkan fungsi ovarium pada wanita penderita PCOS, sementara tinjauan literatur yang diterbitkan pada tahun 2019 menyimpulkan bahwa pemberian MI dan DCI dengan rasio 40:1 dapat membantu menyamakan kondisi tersebut. ketidakseimbangan hormon. Namun, mendapatkan dosis yang tepat itu penting, dan ini memerlukan wawasan profesional kesehatan.
3. Mungkin meningkatkan kesuburan
Perhatikan “kekuatannya”. Infertilitas merupakan hal yang rumit (dan hal ini tidak dapat diremehkan), dengan berbagai penyebab dan pengobatan, sehingga inositol bukanlah solusi yang universal. Namun, hal ini cukup menjanjikan dalam dunia kesehatan reproduksi. Faktanya, studi Kesehatan Reproduksi yang diterbitkan pada tahun 2021 yang disebutkan sebelumnya menemukan bahwa Myo-inositol dan asam folat meningkatkan hasil bagi wanita usia subur yang menjalani fertilisasi in vitro (IVF).
Suplementasi inositol memainkan peran penting dalam ovulasi dan perkembangan sel telur yang sehat, meningkatkan peluang mencapai kehamilan. Wanita yang menjalani terapi IVF memiliki hasil yang lebih sukses dengan suplementasi inositol. Selain mendukung perkembangan sel telur yang sehat, inositol meningkatkan sensitivitas insulin dan bagaimana ovarium merespons hormon hipofisis gonadotropin.
4. Dapat memperbaiki sindrom metabolik
Sindrom metabolik bukanlah suatu kondisi tunggal. Artinya memiliki setidaknya tiga faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Faktor-faktor tersebut antara lain kadar trigliserida tinggi, kolesterol HDL rendah, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, dan lingkar pinggang yang besar.
Penggunaan inositol tidak dapat memperbaiki semua masalah ini, namun hal ini dikaitkan dengan perbaikan profil lipid, termasuk penurunan kadar kolesterol total dan trigliserida. Selain itu, Inositol mungkin berperan dalam memodulasi penyimpanan lemak dan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat berdampak pada enzim yang terlibat dalam sintesis lipid, sehingga berpotensi mempengaruhi cara tubuh menyimpan dan memanfaatkan lemak.
Meskipun demikian, inositol saja tidak dapat mengatasi gangguan metabolisme. Yang terbaik adalah melakukan pendekatan komprehensif yang mencakup diet seimbang, menjaga berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan perubahan gaya hidup.
5. Dapat mengatur kolesterol
Hampir 2 dari setiap 5 orang Amerika mempunyai kolesterol tinggi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan setiap tahun penyakit ini menyebabkan 2,6 juta kematian di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Itu sebabnya “turunkan kolesterol Anda” adalah ungkapan yang digaungkan di kantor-kantor dokter di seluruh negeri. Meskipun pengobatan khusus dan perubahan gaya hidup dapat membantu, inositol juga dapat membantu.
Satu tinjauan sistematis terhadap uji coba kontrol acak pada tahun 2018 menunjukkan bahwa inositol tidak hanya menurunkan trigliserida, tetapi juga LDL (alias kolesterol “jahat”). Namun, tampaknya hal itu tidak berpengaruh pada kolesterol HDL (alias kolesterol “baik”). Namun, penelitian tambahan mungkin diperlukan untuk mendukung kesimpulan ini.
6. Meningkatkan kesehatan mental
Jalur neurotransmitter super di otak memengaruhi banyak emosi kita—dan ada beberapa bukti ilmiah bahwa inositol dapat memengaruhi emosi tersebut. Inositol terlibat dalam sistem pesan kedua fosfatidylinositol (PI), yang memainkan peran penting dalam transmisi saraf. Sistem ini terkait dengan regulasi berbagai neurotransmiter, termasuk serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang terlibat dalam gangguan mood dan kecemasan.
Meski begitu, Best mengatakan inositol bukanlah pengganti perawatan kesehatan mental yang komprehensif dan diet seimbang, olahraga teratur, dan dukungan kesehatan mental memainkan peran penting. Selain itu, para peneliti memiliki pendapat yang beragam mengenai apakah inositol benar-benar merupakan pengobatan yang efektif untuk kondisi kesehatan mental, sehingga mungkin diperlukan lebih banyak data. Namun, ada beberapa bukti bahwa hal itu mungkin mempengaruhi gangguan tertentu.
7. Dapat mempercepat penurunan berat badan
Dalam hal penurunan berat badan, tidak ada skema untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga, inositol menunjukkan hasil yang menjanjikan. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 43 pasien PCOS yang kelebihan berat badan, mereka yang berdiet dan mengonsumsi Myo-inositol mencapai penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan mereka yang berdiet tanpa mengonsumsi Myo-inositol. Namun, tubuh setiap orang berbeda, sehingga kemanjurannya mungkin berbeda-beda.
Sebagian besar penelitian tentang inositol dan penurunan berat badan berpusat pada penderita PCOS. Tetapi suplementasi inositol dapat digunakan sebagai pengobatan tambahan terhadap perubahan gaya hidup untuk menurunkan berat badan bagi individu sehat, dan penderita diabetes dan pradiabetes.
Sangat setuju bahwa inositol bekerja sebagai pengobatan tambahan. Meskipun ada beberapa penelitian menjanjikan yang menunjukkan bahwa inositol, khususnya Myo-inositol, dapat berkontribusi terhadap peningkatan sensitivitas insulin, pengaturan nafsu makan, dan metabolisme lipid, ini bukanlah solusi mandiri untuk pengelolaan berat badan. Pendekatan komprehensif terhadap pengelolaan berat badan, yang mencakup diet seimbang, aktivitas fisik teratur, dan modifikasi gaya hidup.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Para ahli telah memberikan banyak masukan selama bertahun-tahun tentang pentingnya tidur. Hal ini penting untuk kesehatan fisik dan mental, namun banyak orang masih kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Inositol mungkin membantu, meskipun bukti kemanjurannya sebagai obat usia tidur sebagian besar masih bersifat anekdot saat ini. Namun, satu penelitian pada tahun 2017 mengaitkan rendahnya konsentrasi Myo-inositol korteks frontal dengan kualitas tidur yang buruk (dan depresi) pada remaja, dan penelitian lain pada tahun 2020 menghubungkannya dengan kualitas tidur yang lebih baik pada wanita hamil.
Baca Juga :
5 Tips Perawatan Rambut Buatan Rumah
Air Beras Untuk Pertumbuhan Rambut: Yay or Nay?
8 Modifikasi Gaya Hidup Sederhana Yang Penting Untuk PCOD
Facebook Comments