Begitu buruknya dampak merokok bagi tubuh, karena itu kebiasaan merokok ini harus dihentikan sesegera mungkin walaupun sulit. Tak apa, lakukan secara perlahan tapi pasti. Di bagian pertama, kita sudah membahas mengenai bagaimana kiat untuk berhenti merokok, mari kita lanjutkan di bagian kedua ini. Bagaimana cara untuk berhenti merokok?
Menentukan Tujuan
Dengan menetapkan tujuan, Anda dapat berhenti merokok dengan lebih mudah karena adanya motivasi. Tidak perlu motivasi yang berlebihan, namun Anda bisa menetapkan tujuan yang lebih kecil dan dapat Anda capai dalam prosesnya.
Berhentilah merokok perlahan. Misalnya saja, Anda bisa mencoba berhenti merokok di akhir pecan, lalu bisa tingkatkan berhenti merokok di akhir dan awal pekan, hingga nantinya dapat berhenti total. Hal ini lebih mudah untuk dilakukan dibandingkan Anda berhenti langung secara mendadak dan tiba-tiba.
Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
Apa yang membuat seseroang kecanduan rokok? Hal ini disebabkan karena adanya kandungan nikotin di dalam rokok. Untuk membantu lepas dari nikotin ini, Anda dapat mencoba terapi penggantian nikotin ini dengan mengkonsumsi permen karet atau patch nikotin.
Patch nikotin memiliki nikotin dengan dosis rendah yang dapat membantu perokok berat untuk ebrhenti merokok, namun sebelum melakukan terapi ini ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memutuskan produk yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Mengumpulkan Support System
Apa yang membuat seseorang merasa bersemangat dan bahagia? Jawabannya adalah saat mereka dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung dan dapat diandalkan saat sedih maupun senang. Orang-orang inilah yang dapat membantu Anda tetap termotivasi dan pantang menyerah saat menemui kesulitan
Beri tahu keluarga, teman, maupun sahabat Anda mengenai tujuan ini. Orang-orang ini pasti akan mendukung rencana baik Anda dan menjadi pengingat saat Anda ingin kembali merokok. Beritahu bagaimana mereka dapat membantu Anda.
Temukan orang-orang yang memiliki tujuan sama. Penting juga untuk menemukan orang dengan tujuan yangs ama. Temukan komunitas yang ada disekitar Anda, dengan begitu Anda tidak akan merasa sendirian.
Menemukan bantuan professional. Jangan ragu juga untuk menemukan bantuan professional. Konsultasikan pada dokter mengenai tujuan Anda agar dokter dapat memberikan bimbingan dan membantu Anda.
Mengetahui Efek Sampingnya
Berhenti merokok tidaklah mudah. Bagi beberapa orang, berhenti merokok dapat menimbulkan rasa stress, sehingga mereka cenderung menarik diri dari lingkungan, sehingga muncul perasaan sensitif. Inilah yang membuat seseorang yang berhenti merokok kerapkali mudah tersinggung, mengalami rasa gelisah, bahkan depresi.
Untuk mengatasi munculnya perasaan stress, cemas, dan depresi dokter menyarankan seseorang yang akan berhenti merokok untuk berolahraga. Berolahraga dapat meningkatkan produksi endorphin sehingga membuat suasana hati membaik.
Mengapresiasi Usaha Anda
Bagaimana hasil dari rencana Anda? Apakah berjalan baik? Sekecil apapun kemajuannya hal ini harus dirayakan. Buatlah target Anda sendiri, misal minggu ini hanya merokok di saat weekend saja. JIka berhasil dalam satu bulan ini. JIka berhasil, jangan ragu untuk memebri diri Anda hadiah dengan membeli makanan enak atau membeli sepatu yang Anda inginkan.
Baca Juga :
8 Cara Efektif Untuk Berhenti Merokok Bagi Yang Kecanduan (Bagian I)
<strong>7 Cara Lebih Mudah Untuk Berhenti Merokok</strong>
Gosipnya Berat Badan Nambah Kalau Berhenti Merokok? How?
Facebook Comments