Chia seed telah muncul sebagai salah satu pahlawan terkemuka di dunia makanan super, sehingga biji ini harus ada dalam pola makan setiap penggila kesehatan. Chia seed tidak diragukan lagi sangat baik untuk kesehatan dan kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Biji kecil ini merupakan sumber minyak tak jenuh ganda (Asam Lemak Omega-3), serat, protein, kalsium, fosfor, magnesium, mangan, seng, dan berbagai vitamin. Oleh karena itu, terutama bagi vegetarian, ini adalah sumber Omega 3 yang baik. Meskipun chia seed dapat menjadi bagian dari makanan sehari-hari dalam banyak hal, dimasukkannya chia seed ke dalam air detoks, smoothie, dan milkshake telah mendapatkan banyak perhatian. Mereka tidak hanya merupakan sumber nutrisi yang baik tetapi juga bertindak sebagai katalisator dalam mengurangi nafsu makan dan berat badan. Ini karena kandungan seratnya lebih tinggi sehingga meningkatkan rasa kenyang. Inilah sebabnya mengapa chia seed disertakan dalam banyak minuman sehat dan air detoksifikasi. Jika Anda termasuk orang yang lebih suka menjaga pola makan, 3 resep chia seed yang sangat menarik ini bisa membantu.
- Chia Seed Mojito
Dapatkan manfaat kesehatan dari minuman favorit Anda dengan menambahkan segenggam chia seed yang membengkak ke dalamnya. Mengapa ini bermanfaat? Karena selain menambah semua nutrisi dan energi, ini juga memberi Anda sesuatu untuk dimakan dan dinikmati sambil menyesap mojito. Hal ini, pada gilirannya, memberi Anda gagasan untuk makan sesuatu, membuat Anda kenyang dan juga terhidrasi. Jadi, ini adalah pendingin yang sempurna.
Bahan-bahan:
- 1 jeruk nipis
- 5-6 lembar daun mint
- 1 cangkir chia seed direndam
Cara:
Dalam gelas, hancurkan daun mint dengan jus lemon, sedikit gula dan garam merah muda. Selanjutnya masukkan chia seed yang sudah bengkak. Terakhir, isi dengan air dan sajikan dingin.
- Chia Seed & Blueberry Smoothie
Jika chia seed adalah rajanya kerajaan makanan super, maka blueberry adalah ratunya, secara harfiah. Dicintai dan disukai banyak orang, blueberry memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang Anda kira. Itu sarat dengan antioksidan yang melimpah, cukup untuk mengisi kembali usus dan kulit Anda. Plus, ini meningkatkan mood dan kekebalan Anda. Nah, apa yang tidak disukai?
Bahan-bahan:
- 1 cangkir blueberry
- 1 pisang
- 1 cangkir yogurt Yunani
- 3 kurma (diadu)
- ½ cangkir chia seed yang direndam
Cara:
Haluskan semua bahan dalam food processor besar dengan menambahkan beberapa es batu dan nikmati smoothie yang dingin dan lembut.
- Chia Seed & Pisang Milkshake
Kita tentu saja memikirkan pisang milkshake yang lezat, bukan? Manis dan bergizi alami, milkshake pisang mungkin merupakan salah satu minuman tidak mewah yang juga kita konsumsi saat masih anak-anak. Tingkatkan tingkat nutrisi kenikmatan susu klasik dengan menambahkan sedikit kebaikan chia seed.
Bahan-bahan:
- 2 cangkir susu
- 1 buah pisang (sebaiknya beku)
- 1 cangkir chia seed
- 4-5 kurma (diadu)
Cara:
Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Anda dapat menambahkan susu agar sesuai dengan konsistensi yang dibutuhkan.
Baca Juga :
6 Manfaat Chia Seed untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Ajaib dari Chia Seed yang Fenomenal
Manfaat Ajaib dari Chia Seed yang Fenomenal
Facebook Comments