Meskipun perawatan dan sampo memang berperan dalam menjaga kesehatan rambut, rahasia rambut tebal, berkilau, dan kuat adalah pola makan yang sehat. Perawatan rambut dari dalam melalui nutrisi makanan ini juga sering dilupakan. Oleh karenanya, simak beberapa makanan terbaik untuk diet rambut sehat berikut ini.
1. Bayam
Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok. Bayam bukan hanya sumber zat besi yang bagus tetapi juga vitamin A, C dan protein. Ini juga mengandung sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut dan memberi kita asam omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium. Ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.
2. Wortel
Dikenal baik untuk mata, wortel mengandung vitamin A yang juga meningkatkan pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kepala kering dan gatal. Wortel diketahui dapat menambah ketebalan rambut, membuat rambut berkilau, meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan rambut, melindungi rambut dari kerusakan luar seperti polusi dan juga membantu mencegah kerusakan rambut dan rambut rontok.
3. Telur
Karena rambut terdiri dari 68 persen protein keratin, telur membantu membangun kembali rambut yang rusak. Mereka juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu pertumbuhan rambut.
4. Oat
Oat kaya akan serat, seng, zat besi, asam lemak omega-6 dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) yang merangsang pertumbuhan rambut dan akan membuat rambut Anda tebal dan sehat.
5. Kenari
Kenari mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium – semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala. Ini membantu melindungi sel Anda dari kerusakan DNA yang mungkin disebabkan karena paparan sinar matahari.
6. Lentil
Lentil adalah sumber protein, zat besi, seng, dan biotin yang bagus. Mereka juga sarat dengan asam folat, yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang memasok oksigen yang sangat dibutuhkan kulit dan kulit kepala.
7. Ayam
Daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun kaya akan protein berkualitas tinggi, yang memperkuat rambut rapuh dan mencegah kerusakan.
8. Stroberi dan Jambu Biji
Stroberi mengandung kadar silika yang tinggi. Silika adalah trace mineral yang penting untuk kekuatan rambut dan pertumbuhan rambut. Makanan lain yang kaya silika termasuk beras, oat, bawang merah, kol, mentimun, dan kembang kol. Vitamin C juga mencegah rambut menjadi rapuh dan patah. Sementara kita sering menganggap jeruk sebagai sumber vitamin C terbaik, satu bungkus jambu biji empat sampai lima kali lipat.
9. Yoghurt
Yogurt kaya dengan Vitamin B5 dan Vitamin D, yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan folikel rambut. Pilih plain yogurt yang rendah gula dan kaya akan vitamin serta mineral.
10. Ubi Jalar
Beta karoten melindungi rambut kering dan kusam serta merangsang kelenjar di kulit kepala Anda untuk membuat cairan berminyak yang disebut sebum. Buah dan sayuran berwarna oranye seperti wortel, labu, blewah, mangga, dan ubi jalar adalah sumber yang bagus untuk ini.
Baca Juga :
<strong>7 Cara Melembabkan Kulit Anda Saat Musim Panas</strong>
Memahami Perbedaan Antara PCOS Dan Endometriosis
<strong>6 Tips Perawatan Kulit yang Sangat Dibutuhkan Untuk Musim Panas </strong>
Facebook Comments