Rambut panjang dan sehat adalah impian banyak dari kita. Itu membutuhkan perawatan sepanjang tahun, makanan sehat yang kaya nutrisi untuk pertumbuhan rambut, serta produk dan perawatan berkualitas baik. Lebih dari segalanya, apa yang Anda berikan pada rambut Anda dalam hal nutrisi adalah yang paling penting, oleh karena itu Anda perlu mencari bahan alami untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. You are what you eat. Jadi, baca tentang makanan untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut di bawah ini.

1. Telur

Melewatkan sarapan adalah larangan mutlak untuk kesehatan Anda. Telur memiliki protein dan biotin paling banyak, menjadikannya salah satu bahan alami terbaik untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Biotin dan protein adalah dua nutrisi penting yang akan meningkatkan pertumbuhan rambut karena mendorong pertumbuhan keratin alami rambut. Telur juga kaya akan vitamin B12 yang menembus jauh ke dalam akar rambut Anda, dan membantu memperbaiki dan menutrisi rambut Anda.

Telur adalah pembangkit tenaga mineral seperti seng, besi, belerang dan selenium. Seng sangat penting untuk menghasilkan hormon yang merangsang folikel rambut untuk tumbuh. Sedangkan zat besi bertugas membawa oksigen ke folikel rambut. Asam amino yang terkandung dalam telur juga dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda.

2. Alpukat

Ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati salad alpukat! Internet telah gaga tentang ramuan hit ini, dan itu untuk semua alasan yang benar. Alpukat sarat dengan vitamin E dan antioksidan yang membantu memerangi stres dengan menetralkan radikal bebas. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki folikel yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut. Ini juga merupakan sumber asam lemak yang bagus dan melindungi kulit kepala Anda dari kerusakan apa pun.

3. Daging

Sertakan daging dalam diet Anda demi rambut Anda! Daging kaya akan ferritin, protein simpanan yang memungkinkan produksi protein sel rambut. Ini juga memperbaiki dan memperkuat folikel rambut. Daging merah, khususnya, mengandung zat besi yang membantu proses pertumbuhan rambut. Mereka juga mengandung belerang, yang membantu sirkulasi darah dan mengurangi peradangan, sehingga mencegah kerontokan rambut.

4. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pecan adalah makanan ayurveda yang terkenal untuk pertumbuhan rambut karena mengandung zat besi, biotin, dan belerang yang akan membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat dan lebih tebal. Almond sarat dengan asam lemak omega 3 dan 6, yang membantu sirkulasi darah, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan rambut. Konsumsilah setidaknya 28 gram kacang setiap hari untuk mendapatkan rambut panjang yang indah dalam beberapa bulan.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau sarat dengan vitamin A dan C, yang membantu proses pertumbuhan rambut. Bayam, khususnya, mengandung potasium, vitamin C, dan zat besi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan folikel rambut. Jika Anda kekurangan zat besi, itu dapat mempengaruhi transportasi oksigen dan nutrisi lainnya, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi rambut Anda dan membuat helaian rambut Anda menjadi lebih lemah.

6. Berry

Buah beri kaya akan vitamin dan memiliki sifat antioksidan. Terutama blackberry, yang dikenal sebagai makanan alami untuk pertumbuhan rambut karena meningkatkan produksi kolagen. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengobati ketombe. Tahukah Anda bahwa segelas jus stroberi akan membantu mencegah masalah kerontokan rambut di masa depan?

7. Ubi jalar

Ubi jalar sarat dengan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang pada gilirannya terkait dengan kesehatan rambut yang baik. Faktanya, ubi jalar berukuran sedang mengandung beta-karoten yang cukup untuk memenuhi tubuh Anda empat kali lebih banyak dari kebutuhan vitamin A harian. Terlebih lagi, vitamin A bahkan mempercepat pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal, sekaligus mencegah kemunduran folikel rambut lainnya. Ubi jalar juga bagus untuk kesehatan usus Anda, jadi inilah saatnya menambahkannya ke dalam diet Anda!

8. Buah jeruk

Buah jeruk adalah makanan sehat untuk pertumbuhan rambut karena merupakan sumber vitamin C yang luar biasa, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Yang perlu Anda ketahui adalah bahwa ini sangat baik untuk pertumbuhan rambut yang tebal, karena melindungi simpanan kolagen tubuh Anda. Selain itu, vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi, dan zat besi sangat penting dalam menjaga kesehatan rambut karena mengantarkan oksigen ke jaringan.

Baca Juga :

<strong>8 Tips Untuk Mengurai Rambut Anda Tanpa Menyebabkan Kerusakan</strong>

<strong>11 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Rambut</strong>

<strong>5 Tips Teratas Curtain Bangs Semua yang Perlu Anda Ketahui</strong>