Lingkar pinggang merupakan hal sensitif yang bisa menentukan banyak hal. Lingkar pinggang lebih kecil memungkinkan kamu memakai berbagai model rok dan celana. Kamu akan mudah menemukan macam-macam model pakaian dan bisa mengeksplorasi gaya yang diinginkan.
Sementara itu, jika memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, kamu bisa kesulitan mencari pakaian, apalagi mengeksplorasi gaya. Lebih dari itu, harga pakaian untuk orang dengan lingkar pinggang besar juga tentu lebih mahal daripada pakaian untuk orang dengan lingkar pinggang ideal.
Nah, berikut cara cepat yang bisa dilakukan untuk memperkecil lingkar pinggang:
- Rencanakan menu makan seminggu
Luangkan waktu untuk merencanakan menu makan untuk satu minggu agar kamu mudah mengontrol jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Perencanaan menu makan yang optimal dapat membantu tubuh mendapatkan cukup asupan nutrisi tanpa berlebihan. Selain baik untuk mengecilkan lingkar pinggang, cara ini juga bisa membuat kamu lebih hemat, loh.
- Lakukan variasi olahraga
Tubuh bisa bosan dan hilang motivasi jika kamu melakukan olahraga yang sama setiap hari. Jadi, usahakan memilih variasi olahraga yang membuat tubuhmu senang dan tak bosan. Misalnya, hari ini kamu olahraga lari, maka besok kamu bisa melakukan yoga atau berenang. Bisa juga bermain basket atau badminton.
- Makan porsi kecil, tapi jangan diet ketat
Diet ketat memang bisa menurunkan berat badan secara instan, tapi hal ini kadang bukan pilihan terbaik. Daripada diet ketat yang menyiksa karena membuat kamu pusing dan lemah, sebaiknya kamu mengurangi porsi makan saja. Coba kurangi porsi makan kamu jadi ¾ porsi biasa, lalu pelan-pelan kurangi menjadi ½ porsi biasa. Mengurangi asupan kalori dengan tetap menjalankan aktivitas seperti biasa tentu bisa berpengaruh pada penurunan berat badan.
- Jangan hanya fokus pada diet, tapi perhatikan juga pembentukan otot
Diet sehat dengan mengurangi asupan makanan atau makan dengan porsi kecil memang penting, tapi yang tidak kalah penting adalah pembentukan otot selama diet. Zaman sekarang, ada beberapa wanita yang memilih untuk tidak olahraga dengan alasan tidak ingin ototnya besar seperti pria. Padahal, pembentukan otot pada wanita juga penting bagi kesehatan. Otot tanpa lemak yang dibentuk saat olahraga bisa membuat tubuh wanita terlihat lebih kencang dan segar.
- Lakukan teknik pengosongan perut
Lingkar pinggang bisa mengecil beberapa sentimeter jika kamu rutin melakukan trik pengosongan perut. Apa maksudnya? Pengosongan perut adalah trik yang bisa dilakukan dengan cara menarik napas melalui hidung, lalu hembuskan udara sebanyak mungkin melalui mulut. Nah, saat paru-paru terasa kosong, ambil napas dalam-dalam dan tahan selama 5 hingga 20 detik.
- Otot butuh istirahat, jangan olahraga setiap hari
Banyak yang merekomendasikan agar kamu berolahraga setiap hari secara rutin. Padahal, sebenarnya otot juga butuh masa istirahat. Jadi, pilihan terbaik adalah tidak olahraga setiap hari namun memberikan jeda pada setiap kegiatan olahraga. Misalnya, hari ini kamu berolahraga, maka besok kamu bisa libur olahraga, kemudian lusa kamu bisa kembali berolahraga. Cara ini dilakukan agar otot kamu pulih dan jadi lebih kuat dari sebelumnya.
Baca Juga :
Sering Disangka Menyehatkan, Makanan Ini Ternyata Tidak Baik Untuk Tubuh dan Lingkar Pinggang Lho!
Wooww.. Cermin Ini Bisa Timbang Berat Badan Hingga Ukur Lingkar Pinggang
Wajib Tahu! Ini Cara Gunakan Ikat Pinggang Agar Nampak Trendi
Facebook Comments