Sudah menjadi rahasia umum bahwa mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan dampak tidak baik untuk tubuh, namun bagaimana jika kita mengkonsumsi buah dengan kandungan gula yang cukup tinggi?
Satu hal yang perlu diketahui adalah mengkonsumsi makanan manis dalam bentuk buah cenderung lebih baik jika dibandingkan gula buatan. Namun, kamu harus tahu seberapa banyak gula yang akan masuk ke dalam tubuhmu saat kamu mengkonsumsi buah yang tinggi gula ini.
Seringkali kita mengkonsumsi buah dalam bentuk yang beragam, baik di jus, smothies, salad, dan olahan lainnya. Berapa banyak gula yang masuk saat kamu nyemil salad favoritmu? Menurutmu, apa saja buah yang memiliki kandungan gula tinggi?
Mangga
Mangga sangat baik untuk tubuhmu. Mangga memiliki kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mangga juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggu jika dibandingkan buah-buahan lainnya. Dalam satu buah mangga, terdapat 46 gram gula yang cocok untuk dikonsumsi. Sayangnya, buah manga tidak direkomendasikan bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. Makanlah beberapa potong dan simpan sisanya di dalam lemari es.
Anggur
Walaupun dibanderol dengan harga yang cukup mahal, nyatanya dalam 1 cangkir anggur terdapat kandungan sekitar 23 gram gula. Anggur juga pilihan tepat buat kamu yang super sibuk, karena kamu tinggal mebawanya saja tanpa perlu memotongnya. Mungkin kamu akan memakannya lebih lambat saat memotong anggur menjadi dua bagian dan membekukannya. Anggur beku ini cocok untuk dijadikan camilan musim panas.
Ceri
Sama seperti anggur, ceri juga buah yang super cocok dikonsumsi bagi kamu yang super sibuk. Tidak seperti anggur yang cenderung asam, ceri memiliki rasa manis yang bikin nagih. Dalam secangkir ceri, terdapat 18 gram gula yang akan masuk ke dalam tubuh. Sayangnya ceri dibanderol dengan harga yang cukup mahal di Indonesia, sehingga jarang sekali ceri dikonsumsi sebagai camilan.
Buah Pir
Satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula. Jika Anda mencoba untuk mengurangi berat badan, jangan makan semuanya, namun cukup masukkan beberapa potongan pir ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.
Semangka
Irisan semangka berukuran sedang mengandung 17 gram gula. Semangka juga menjadi salah satu buah dengan kandungan air cukup banyak, sehingga cocok dikonsumsi saat musim panas. Semangka mengandung mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengisi ulang tenaga setelah berada di bawah sinar matahari (kepanasan). Potonglah semangka kecil kecil dan masukkan dalam lemari es.
Pisang
Satu pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jika menurutmu terlalu banyak, kamu bisa membagi pisang menjadi dua bagian, lalu campur pisang dengan sereal atau hancurkan pisang dan gunakan seperti selai bersama roti. Tambahkan selai kacang untuk memperkaya rasa.
Buah Ara
Buah ara yang berukuran sedang memiliki 16 gram. Jika kamu sedang membatasi asupan gula, kamu bisa menggunakan beberapa potong buah ara dan oleskan keju berbahan dasar susu kambing di atasnya untuk camilan kaya protein, atau gunakan beberapa potongan buah ara dalam saus untuk dimakan bersama daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.
Baca Juga :
4 Keunggulan Buah Alpukat yang Harus Kamu Tahu Demi Kecantikan Kulit
6 Hal Ajaib yang Akan Terjadi Jika Kamu Berhenti Makan Gula
Facebook Comments