Banyak orang berpikir bahwa hidup sehat adalah sesuatu yang sulit direalisasikan. Padahal, kebiasaan baik itu tidak selalu menyusahkan atau mahal. Ada beberapa hal baik nan menyenangkan yang bisa kamu lakukan setiap hari agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Berikut adalah lima kebiasaan baik yang bisa dicoba :
- Rajin konsumsi jus anggur untuk mencegah migrain
Jika kamu kerap mengalami migrain atau sakit kepala sebelah dan mencari solusi selain obat, jus anggur bisa jadi solusinya. Umumnya, migrain berasal dari ketidakseimbangan bahan kimia pada otak seperti serotonin. Nah, dalam hal ini jus anggur dapat bertindak sebagai pencegahan. Jadi begitu kamu merasakan migrain datang, minumlah jus anggur untuk mencegahnya.
Selain itu, anggur juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan vitamin B2, anggur dapat membantu menghentikan kamu dari migrain. Vitamin B2 bertanggung jawab untuk mengobati migrain. Karena, vitamin B2 membantu menyeimbangkan bahan kimia di otak kamu dan bertindak sebagai antagonis zat besi untuk mengurangi kadar zat besi dalam darah yang mungkin merupakan penyebab migrain.
- Kosumsi salmon untuk membuat rambut sehat dan berkilau
Semua orang mendambakan rambut yang tampak sehat. Tentu akan sangat menyenangkan apabila dapat bangun di pagi hari dengan rambut lembut dan cantik. Rupanya, rambut sehat tidak hanya didapat dengan perawatan dari luar, tetapi juga perawatan dari dalam. Salah satu makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut adalah salmon.
Salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga rambut dan kulit kepala tetap terhidrasi. Selain itu, omega-3 juga mampu melumasi kulit kepala dan menjaga folikel rambut tetap bersih dan sehat.
- Turunkan berat badan dengan minum lemon dan air garam
Air lemon baik untuk kamu yang berniat menurunkan berat badan. Jika dipadukan dengan garam, minuman ini dapat membantu membuang racun dari tubuh kamu dan membantu menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Hal ini dapat terjadi karena air lemon dan garam meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi nafsu makan, sehingga menghilangkan asupan kalori berlebih.
Lemon dan air garam juga dapat mempercepat metabolisme kamu dan bahkan ada penelitian yang mendukung hal ini. Menurut National Institute of Health, minum banyak air dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan fungsi mitokondria, yang membantu menghasilkan lebih banyak energi dalam tubuh.
- Sarapan dalam 30 menit pertama setelah bangun tidur
Tepat setelah bangun tidur, kamu dapat mengonsumsi air lemon dan garam untuk membuang racun, serta konsumsi sarapan dalam waktu 30 menit pertama setelah bangun. Dengan cara ini, kamu dapat membuat metabolisme tubuh kembali normal.
Seperti diketahui, metabolisme tubuh relatif lambat saat kita tidur, jadi butuh satu jam agar metabolisme tubuh bekerja dengan kecepatan normal. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi sesuatu saat sarapan. Ini dilakukan agar kamu merasa kenyang lebih lama.
- Minum kopi untuk jaga kesehatan empedu
Meskipun beberapa orang menilai kopi merupakan minuman tak sehat, tetapi sebenarnya kopi dapat menjadi hal baik bagi empedu. Dengan mengonsumsi kopi, kantong empedu akan menjadi lebih sehat.
Menurut penelitian, kopi mampu mengaktifkan kontraksi di kantong empedu yang diyakini disebabkan oleh kafein. Selain itu, penelitian juga telah mengungkapkan bahwa peningkatan kontraksi kandung empedu akibat kopi dapat mencegah kristal kecil di kantong empedu. Jika dibiarkan, kristal-kristal kecil ini bisa menjadi batu kandung empedu yang besar.
Baca Juga :
Tips Hidup Sehat Untuk Memperbaiki Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
Trend Kebugaran Terbaru yang Bisa Kamu Andalkan Untuk Menjaga Kesehatan dan Berat Badan
Trend Alternatif Latihan Calesthenics Untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
Facebook Comments