Tahukah kamu? Postur tubuh tidak hanya penting untuk kesehatan, kamu tetapi juga untuk kesejahteraan emosional kamu. Karena, postur tubuh yang baik dapat mengurangi kelelahan, meningkatkan mood kamu, dan bahkan membantu orang yang mengalami depresi.
Tetapi, beberapa hal kecil yang kita lakukan setiap hari, ternyata dapat berdampak negatif pada cara kita membawa diri. Kamu harus hati-hati, karena kebiasaan berikut bisa merusak postur kamu:
- Memakai tas selempang
Mengenakan tas yang tidak seimbang di tubuh, adalah salah satu hal terburuk yang bisa merusak postur tubuh. Meskipun mungkin kamu tergoda untuk memilih tas terbesar agar kamu dapat membawa seluruh barang kamu, tapi semakin berat tasnya, semakin besar masalah yang ditimbulkan pada tulang belakang kamu.
Jika kamu membawa tas di satu bahu dan beratnya tidak merata, hal itu dapat menyebabkan cedera leher dan cedera bahu. Tentu saja, itu juga bisa menyebabkan postur tubuh yang buruk, dan bahkan dapat membuat kamu mengalami sakit kepala.
- Meletakkan handphone di antara telinga dan leher saat menelepon
Coba perhatikan, bagaimana kamu biasa menelepon?
Apakah kamu menggunakan earphone atau headset, kemudian meletakkan ponsel kamu? Atau kamu menahan ponsel kamu di antara bahu dan telinga sambil mengetik atau mencatat sesuatu?
Jika kamu memilih cara kedua, pada akhirnya, hal itu dapat merusak punggung kamu. Pasalnya, leher dan bahu kamu tidak dimaksudkan untuk menahan posisi ini dalam waktu yang lama. Kebiasaan menelepon dengan menahan HP menggunakan telinga dan bahu dapat membebani otot-otot di punggung atas kamu, sehingga memengaruhi postur kamu.
- Bekerja di depan laptop sepanjang hari
Meskipun laptop memungkinkan kamu bekerja dari mana saja, lebih baik atasi godaan untuk duduk di kursi. Pasalnya, membungkuk dan menatap layar dapat melelahkan otot kamu dan pada akhirnya menyebabkan postur tubuh yang buruk.
Faktanya, terus-menerus melihat ke bawah ke layar dapat membuat otot kamu tegang seperti halnya meletakkan beban berat di leher kamu. Carilah solusi agar mata kamu sejajar dengan layar laptop. Saat ini sudah banyak alat yang dapat membantu kamu menyempurnakan postur saat bekerja di depan laptop.
- Sering menyetrika pakaian
Menyetrika membuat kamu membungkuk di atas papan setrika. Hal inilah yang dapat memperburuk postur kamu. Jika kamu sering menyetrika, gunakan kursi dengan punggung tinggi dan letakkan handuk gulung di belakang punggung agar tidak membungkuk.
Solusi lainnya, mungkin kamu bisa membeli setrika uap yang memungkinkan kamu merapikan pakaian sambil berdiri. Selain memperbaiki postur, setrika uap juga mempermudah dan memperingan pekerjaan kamu.
- Tidur dengan selimut tebal
Tidur di bawah selimut besar yang empuk mungkin terasa nyaman. Tetapi, mengangkat dan mengatur selimut saat merapikan tempat tidur akan memaksa kamu untuk membungkuk dan menggunakan otot-otot kamu, karena selimut tebal cenderung berat. Nah, hal ini dapat menyebabkan sakit punggung. Jadi, untuk menghindari sakit punggung, kamu bisa memilih selimut yang ringan.
- Bermain tenis
Meskipun olahraga sangat baik bagi tubuh kamu, tapi bermain tenis secara rutin bisa membuat otot kamu pegal. Saat kamu bermain tenis, kamu akan terus-menerus menggerakkan tangan ke depan dan ke belakang. Inilah yang dapat memberi tekanan pada persendian di tulang belakang kamu. Pada akhirnya, kamu akan mengalami sakit punggung.
Untuk mencegah cedera akibat terlalu sering bermain tenis, kenakanlah sepatu yang mampu menahan goncangan dengan baik. Jika tenis adalah hobi kamu, maka lengkapi peralatan tenis yang memadai, mulai dari pakaian, alat tenis, sampai sepatu kamu. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah bermain tenis.
Baca Juga “:
Latihan Terbaik Untuk Membentuk Pantat Dan Paha Kamu
Tips Untuk Dapatkan Tubuh Ideal Impian Kamu!
6 Tips Mencegah Garis dan Kerutan di Leher
Facebook Comments