Setiap makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh Anda, itulah sebabnya masing-masing makanan memiliki efek berbeda pada rasa lapar, hormon, dan jumlah kalori yang Anda bakar. Untuk diet sehat untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mempertimbangkan untuk memasukkan makanan pembakar lemak ini ke dalam diet Anda.
Tambahkan satu atau lebih makanan ini ke dalam diet harian Anda.
1. Gandum
Para ahli mengatakan bahwa orang yang makan tiga porsi atau lebih gandum setiap hari (atau biji-bijian serupa) memiliki lemak perut 10 persen lebih sedikit. Gandum di sini gandum utuh ya, bukan gandum olahan. Karena kebanyakan produk makanan di Indonesia menggunakan bahan gandum olahan, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam memilihnya.
2. Kacang Hitam
Mencari pil pembakar lemak? Sampaikan salam pada kacang hitam. Ini adalah sumber pati resisten yang memberi makan bakteri sehat di usus Anda dan memicu produksi butirat. Butyrate mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mengurangi peradangan penyebab lemak.
3. Cokelat Hitam
Meskipun coklat bukanlah makanan yang Anda harapkan bisa Anda lihat dalam daftar penurunan berat badan, penelitian telah menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi coklat dan meningkatkan produksi senyawa polifenol yang menyehatkan usus dalam tubuh kita. Salah satu senyawa tersebut adalah butirat, asam lemak yang mendorong tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar. Saat memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda, pastikan Anda memilih cokelat yang memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih, karena cokelat tersebut memiliki konsentrasi polifenol antioksidan tertinggi.
4. Quinoa
Quinoa memiliki tingkat betaine tertinggi, dan penelitian telah menghubungkan betaine dengan metabolisme yang lebih cepat dan produksi lemak yang lebih rendah.
5. Telur
Tidak peduli bagaimana Anda mengonsumsi telur, makanan ini merupakan salah satu sumber kolin terbaik, yang merupakan nutrisi utama pembakar lemak dan membantu menghilangkan lemak perut.
6. Kacang Almond
Kita semua tahu bahwa almond adalah sumber protein yang baik, tetapi almond juga memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari akan membantu penurunan berat badan dan metabolisme lemak yang lebih tinggi. Selain mengonsumsi kacang almond sebagai camilan, Anda juga bisa beralih ke tepung almond.
7. Minyak Kelapa
Memasukkan minyak kelapa ke dalam makanan Anda, selain membuat makanan Anda enak, juga mengurangi obesitas perut. Anda juga bisa mengganti minyak goreng Anda dengan minyak kelapa.
8. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan membantu memerangi kerusakan oksidatif sel. Mulailah hari Anda dengan secangkir besar teh hijau untuk memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme Anda, yang akan membantu pembakaran lemak.
9. Air Lemon
Air merupakan kebutuhan bagi tubuh Anda, namun untuk mendapatkan manfaat tambahan, tambahkan beberapa tetes lemon untuk membantu pencernaan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan konsentrasi. Menghirup air lemon secara teratur memastikan Anda mengonsumsi air setiap hari, dan juga merasa kenyang sepanjang hari.
Baca Juga :
7 Makanan Pembakar Lemak Untuk Menurunkan Berat Badan
10 Makanan Pembakar Lemak yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Makanan Pembakar Lemak Ini Bisa Meningkatkan Metabolisme Tubuhmu, Ladies
Facebook Comments