Menjaga rambut tetap lembut dan halus memerlukan nutrisi dan perawatan dari dalam dan luar. Vitamin B untuk pertumbuhan rambut berperan penting dalam hal itu. Vitamin B membantu menjaga kesehatan rambut dan memperbaiki teksturnya. Perawatan yang minim dan gaya hidup yang sibuk berdampak negatif pada kesehatan rambut. Di sinilah vitamin B berperan. Namun, salah satu pertanyaan yang paling umum terkait dengan khasiat vitamin ini dan cara kerjanya. Artikel ini akan membantu Anda mempelajari aspek-aspek ini dan bagaimana vitamin B dapat bermanfaat bagi rambut Anda. Teruskan membaca lebih lanjut.
Apa Itu Vitamin B?
Vitamin B adalah sekelompok vitamin esensial yang larut dalam air yang sangat penting untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi, memastikan bahwa tubuh kita memiliki bahan bakar yang diperlukan untuk berfungsi secara optimal. Keterlibatannya dalam sintesis dan perbaikan DNA sangat penting untuk menjaga kesehatan sel dan memfasilitasi pertumbuhan. Vitamin B penting untuk kesehatan rambut karena mendukung kesehatan kulit kepala secara keseluruhan, sehingga menghasilkan rambut yang lebih kuat dan berkilau. Vitamin B larut dalam air dan tidak disimpan dalam tubuh, yang berarti Anda harus mengonsumsinya secara teratur melalui makanan atau suplemen untuk memastikan tubuh Anda menerima pasokan nutrisi penting ini yang cukup. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk pertumbuhan rambut, seperti Vitamin B dapat memperkuat rambut Anda dan mendorong pertumbuhan yang sehat. Ketahui betapa pentingnya vitamin B untuk mengatasi kerontokan rambut di bagian berikutnya.
Hubungan Antara Vitamin B dan Kerontokan Rambut
Vitamin B dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut jika penyebab kerontokan rambut adalah kekurangan nutrisi. Sebagian besar penelitian tidak menyiratkan bahwa asupan vitamin B berhubungan langsung dengan pertumbuhan rambut. Namun, pada orang dengan kekurangan vitamin B yang nyata, suplementasi telah menunjukkan peningkatan yang jelas dalam kualitas rambut. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian yang membuktikan hal tersebut dilakukan pada anak-anak.
Vitamin B membantu DNA dan RNA (kode yang membuat sel-sel kita) menyediakan energi bagi sel, menyerap protein, dan memperbaiki sel. Jadi, meskipun vitamin B mungkin tidak secara langsung membantu Anda menumbuhkan rambut, vitamin B pasti bekerja di balik layar untuk memastikan rambut Anda tetap sehat melalui fungsi-fungsi lain dalam tubuh.
Namun, tidak sesederhana itu. Setiap vitamin B memiliki peran yang berbeda dalam membantu tubuh. Pelajari lebih lanjut tentang jenis vitamin B yang dibutuhkan untuk rambut sehat dan pertumbuhan rambut di bagian berikutnya.
Vitamin B untuk Rambut Rontok
Anda pasti pernah mendengar tentang vitamin B12, folat (B9), dan biotin (B7), karena vitamin-vitamin ini sering disebutkan oleh dokter kulit dan merek suplemen penumbuh rambut. Namun, ada 8 jenis vitamin B, dan masing-masing memengaruhi rambut Anda secara berbeda. Berikut ini sedikit informasi lebih lanjut tentang vitamin-vitamin penting ini.
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Tiamin sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi berbagai sel. Satu penelitian menemukan bahwa vitamin ini membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi hiperglikemia (kadar gula tinggi). Vitamin ini bermanfaat untuk rambut Anda karena kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Akibatnya, vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok. Karena hati menyimpan tiamin dalam jumlah kecil, vitamin ini harus dikonsumsi setiap hari melalui diet seimbang.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin adalah vitamin B esensial untuk pertumbuhan rambut yang membangun sel, menghasilkan energi, dan memecah lemak, steroid, dan obat-obatan. Penelitian yang dilakukan pada hewan telah menemukan bahwa kekurangan vitamin B2 dapat mengakibatkan alopecia.
3. Vitamin B3 (Niacin)
Niacin berfungsi untuk mengubah nutrisi menjadi energi, menghasilkan lemak, memperbaiki DNA, dan memberikan efek antioksidan. Niacin juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut jika dioleskan. Secara internal, niacin memiliki lebih banyak efek kardiovaskular, tanpa banyak korelasi dengan pertumbuhan rambut.
4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Asam pantotenat digunakan dalam perawatan rambut untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Di dalam tubuh, vitamin ini bekerja untuk memecah lemak dan mengatur kolesterol. Vitamin ini juga diklaim dapat meningkatkan manfaat antioksidan dan antiperadangan untuk menjaga kesehatan rambut.
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
Piridoksin diketahui dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan memecah protein, karbohidrat, dan lemak. Namun, hanya ada sedikit bukti yang menghubungkan vitamin B ini dengan pertumbuhan rambut. Meskipun penelitian sedang dilakukan untuk menyelidiki perannya dalam pencegahan penyakit, masih banyak yang harus ditemukan tentang vitamin ini.
6. Vitamin B7 (Biotin)
merupakan vitamin terkenal yang membantu memecah karbohidrat, protein, dan asam lemak. Meskipun kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok, belum ada cukup bukti yang membuktikan bahwa biotin membantu pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan suplemen biotin hanya jika Anda mengalami kekurangan.
7. Vitamin B9 (Folat/Asam Folat)
Folat membantu pembentukan DNA dan RNA, bahan penyusun kehidupan dan pembawa gen. Folat diperlukan untuk semua usia atau periode pertumbuhan. Namun, tidak ditemukan kaitan antara folat dan pertumbuhan rambut. Jadi, suplementasi hanya masuk akal jika Anda mengalami kekurangan.
8. Vitamin B12 (Kobalamin)
Vitamin B12 adalah vitamin penting lainnya untuk DNA dan meningkatkan fungsi otak. Kekurangan vitamin B12 terbukti dapat mengubah kesehatan rambut. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa diet Anda memenuhi jumlah vitamin B12 yang dibutuhkan. Namun, tidak ada bukti bahwa vitamin B12 dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga :
Ubi Jalar, Sumber Vitamin A Terbaik untuk Rambut Anda
5 Manfaat Vitamin B12 untuk Rambut
Inilah 3 Vitamin yang Wajib Anda Coba Untuk Pertumbuhan Rambut
Facebook Comments