Pengobatan rumahan untuk pilek selama kehamilan dapat membantu Anda mengatasi sebagian besar gejala mengganggu yang muncul bersama flu dan pilek. Pengobatan alami berguna saat Anda tidak dapat lagi mencari obat bebas pilihan Anda yang paling praktis. Meskipun tidak berbahaya bagi bayi, pilek selama kehamilan dapat sangat tidak nyaman jika dikombinasikan dengan perubahan hormon dan fisik yang biasa terjadi. Sering dikatakan bahwa wanita hamil lebih rentan terhadap pilek dan flu. Baca terus untuk memahami alasannya, apa saja gejala umum pilek, dan pengobatan rumahan serta obat-obatan apa yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi gejala pilek.
1. Hidrasi
Tetap terhidrasi penting selama kehamilan dan bahkan lebih penting lagi jika Anda pilek selama periode ini. Hidrasi dapat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi hidung tersumbat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum cairan hangat dapat meredakan hidung meler, sakit tenggorokan, kedinginan, kelelahan, bersin, dan batuk. Sebaliknya, minuman pada suhu ruangan hanya dapat meredakan hidung meler, batuk, dan bersin. Anda dapat tetap terhidrasi dengan baik dan meredakan hidung tersumbat dengan minum 8-12 gelas air hangat/panas dan minuman hangat lainnya.
2. Mikronutrien Peningkat Kekebalan Tubuh
Mikronutrien seperti vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, zat besi, selenium, dan seng memberi Anda antioksidan dan dorongan pada sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu pemulihan Anda. Misalnya, penelitian menunjukkan vitamin C, vitamin D, dan seng paling efektif untuk memperpendek durasi pilek dan mengurangi keparahan gejalanya. Anda dapat memilih vitamin prenatal yang mencakup semua mikronutrien esensial setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda. Anda juga bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti wortel, paprika, biji labu, stroberi, mangga, sawi hijau, melon, kubis brussel, dan asparagus.
3. Sup Ayam
Sup ayam secara tradisional telah digunakan sebagai pengobatan rumahan yang populer untuk mengobati pilek. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa sup ayam menghambat respons imun tertentu, yang membantu meminimalkan gejala pilek biasa. Penelitian lain yang membandingkan efek cairan panas pada gejala pilek menemukan bahwa sup ayam panas paling efektif untuk meredakan hidung tersumbat.
4. Jus Nanas
Bromelain, bahan aktif yang terdapat dalam nanas, telah terbukti memiliki aksi antiradang dan mukolitik yang kuat. Ini berarti bahwa sup ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Resep jus nanas tradisional untuk batuk juga mengandung beberapa bahan lain seperti garam, merica, dan madu. Untuk membuatnya, tambahkan sedikit garam dan lada hitam ke dalam secangkir jus nanas dan aduk dengan satu sendok makan madu.
5. Jahe
Dengan senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol, jahe merupakan bahan antiradang, antivirus, antibakteri, dan antioksidan yang kuat. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui bagaimana jahe meredakan gejala pilek, jahe banyak digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat batuk dan pilek. Anda dapat mengunyah sepotong jahe dengan sedikit garam atau madu. Anda juga dapat membuat teh jahe dengan merebus irisan atau parutan jahe dengan secangkir air.
6. Kunyit
Kunyit, seperti jahe, telah digunakan secara tradisional untuk batuk, pilek, dan radang. Kunyit merupakan salah satu pengobatan herbal terbaik untuk kesehatan dan kebugaran. Kurkumin, antivirus, antiradang, dan antioksidan yang ampuh, merupakan bahan aktif utama dalam kunyit yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Fungsi kekebalan tubuh yang lebih kuat dapat membantu melawan infeksi, sedangkan efek antiradangnya dapat meredakan tenggorokan yang teriritasi serta mengurangi hidung tersumbat.
Anda dapat menambahkan satu sendok teh bubuk kunyit dan sejumput lada hitam ke dalam segelas susu hangat untuk minuman yang menenangkan. Atau, buatlah kumur air garam kunyit menggunakan segelas air hangat dan masing-masing setengah sendok teh garam dan bubuk kunyit.
7. Istirahat
Penelitian telah menetapkan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan atas. Istirahat yang cukup, yaitu antara 7 dan 9 jam tidur, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi yang ada (12). Tinggikan kepala Anda dengan satu atau dua bantal untuk membantu memudahkan tidur saat pilek. Jika Anda merasa lebih sering terbangun di malam hari, cobalah tidur lebih awal untuk mendapatkan lebih banyak jam tidur. Istirahat yang cukup dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan dan meningkatkan kesehatan holistik Anda.
8. Berkumur dengan Air Garam
Penelitian menunjukkan bahwa berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan gejala flu biasa. Penelitian lain menunjukkan bahwa menggunakan irigasi hidung dengan larutan garam hipertonik dan berkumur (HSNIG) dapat membantu mengurangi durasi gejala flu biasa seperti pilek, bersin, batuk, dan sakit tenggorokan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian terkait hal ini. Obat ini juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat. Secara umum, obat ini dianggap aman untuk ibu hamil dan dapat meredakan gejala tanpa harus mengonsumsi obat-obatan selama kehamilan. Selain itu, air garam juga bermanfaat untuk meningkatkan kebersihan gigi selama kehamilan. Oleh karena itu, berkumur dengan air garam dapat meredakan gejala dengan cepat.
Flu biasa adalah infeksi virus yang dapat sembuh sendiri (berkurang dengan sendirinya), dan pengobatan rumahan ini dapat membantu meredakan gejala Anda. Namun, mungkin ada saat-saat ketika Anda perlu mencari pertolongan medis. Mari kita lihat apa saja itu.
Baca Juga :
Mengenal Kehamilan Anak Kembar
9 Mitos Terkait Kehamilan Terbantahkan
8 Anjuran dan Larangan Saat Merencanakan Kehamilan
Facebook Comments