Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan jam kerja yang panjang dapat menyebabkan nyeri otot dan kejang. Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, kapan saja, dan di bagian tubuh mana saja. Daripada menggunakan obat pereda nyeri, Anda dapat mencoba pelemas otot alami atau pengobatan rumahan untuk relaksasi otot guna meredakan ketegangan, kekakuan, atau tonjolan otot yang tiba-tiba dan tidak disengaja. Dalam artikel ini, kita akan memahami berbagai penyebab di balik kejang dan nyeri otot serta melihat beberapa pelemas otot alami yang dapat membantu Anda meredakan nyeri secara efektif. Baca terus.
1. Kamomil
Kamomil, pelemas otot herbal, adalah ramuan terapeutik yang kaya akan flavonoid antiradang. Kamomil dapat membantu mengatasi berbagai masalah, termasuk insomnia, kejang otot, kram menstruasi, demam serbuk sari, pilek, dan flu. Memijatkan minyak esensial kamomil ke otot yang terkena membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kejang. Anda dapat minum teh kamomil untuk merilekskan otot yang kaku dan sakit. Khasiat antiradang dan antispasmodik teh kamomil membantu mengurangi kram menstruasi dan sindrom pramenstruasi.
2. Jus Ceri dan Ekstraknya
Ceri kaya akan antioksidan dan memiliki khasiat antiradang, yang dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi kerusakan dan nyeri otot. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus ceri asam dan ekstraknya dapat membantu atlet dan pelari maraton meredakan keseleo dan cedera otot. Selain itu, jus ceri membantu mengurangi kerusakan otot dan mempercepat pemulihan.
3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan dan polifenol antiradang yang membantu mengendurkan otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Melengkapi diet Anda dengan blueberry dapat membantu meningkatkan performa latihan Anda dan mengurangi penanda peradangan. Makanan smoothie blueberry sebelum dan sesudah latihan dapat membantu pemulihan lebih cepat dari kerusakan otot apa pun. Blueberry juga dapat membantu meredakan nyeri otot kronis dan peradangan yang terkait dengan osteoporosis dan membantu memperbaiki postur dan mobilitas pada orang tua.
4. Cabai rawit
Capsaicin secara alami ditemukan di empulur (bagian berdaging) cabai rawit. Relaksan otot alami ini dapat membantu meredakan nyeri yang terkait dengan fibromyalgia (sejenis gangguan nyeri otot). Meskipun Anda dapat memasukkan cabai rawit dalam berbagai hidangan, Anda juga dapat menemukan ekstrak cabai rawit dalam bentuk kapsul dan krim. Penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan krim capsaicin ke area yang terkena dapat meredakan kejang dan nyeri otot.
5. Jus Delima
Mengonsumsi jus delima adalah cara sehat lain untuk meredakan nyeri otot. Sebuah studi pada atlet angkat beban menemukan bahwa minum jus delima mengurangi kerusakan otot dan membantu pemulihan. Studi lain melaporkan manfaat jus delima dalam meningkatkan kekuatan dan mengurangi nyeri otot fleksor siku.
6. Peppermint
Menthol, senyawa utama dalam peppermint dikenal karena sifat analgesiknya dan banyak digunakan dalam banyak obat pereda nyeri. Peppermint memiliki sifat antispasmodik dan antiinflamasi yang membantu otot Anda rileks selama kontraksi.
Namun, minyak peppermint mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi kesehatan sebelumnya yang memengaruhi hati, saluran empedu, atau kantong empedu.
7. Rosemary
Herba ini membantu mengendurkan otot dan menyembuhkan nyeri sendi. Ramuan ini juga sangat efektif dalam meredakan kram menstruasi. Anda dapat menggunakan rosemary dengan cara berikut:
- Mandi dengan Rosemary: Berendamlah dalam air hangat yang dicampur dengan daun rosemary.
- Minyak Esensial Rosemary: Pijat bagian yang sakit dengan minyak esensial rosemary yang diencerkan untuk meredakan nyeri tubuh dan mengendurkan otot yang sakit.
8. Lavender
Minyak esensial lavender dikenal karena efeknya yang menenangkan dan merelaksasi. Minyak ini juga efektif sebagai pelemas otot alami dan dapat membantu meredakan gejala nyeri otot, nyeri lutut, dan kram menstruasi. Pijatan yang menenangkan dengan minyak esensial lavender diikuti dengan mandi air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan membantu meredakan nyeri otot, sehingga otot menjadi rileks.
Baca Juga :
10 Tips Teratas Cara Berhenti Muntah
Lakukan 6 Gerakan Simpel Senam Wajah Ini Setiap Hari Dan Rasakan Sendiri Efeknya!
Facebook Comments