BMI Anda mungkin bagus, Anda mungkin tidak kelebihan berat badan, dan Anda mungkin sama sekali tidak menunjukkan gejala kolesterol tinggi. Hingga Anda dites atau menjadi korban stroke atau penyakit jantung. Jadi, sebelum Anda harus menghadapi komplikasinya, berikut beberapa pengobatan rumahan alami yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Teruslah membaca!
1. Vitamin
Vitamin B3, E, dan C diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol serum. Suplementasi vitamin C ditemukan dapat menurunkan kadar LDL (3), (4). Vitamin B3 dan E membantu melawan gejala kolesterol tinggi seperti aterosklerosis dengan mengurangi penumpukan kolesterol di arteri Anda.
Makanan yang kaya vitamin ini antara lain buah jeruk, sayuran berdaun hijau, ayam, jamur, tuna, almond, dan ubi jalar.
2. Minyak Ikan
Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Asupan asam lemak ini secara teratur adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Mereka juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Anda akan perlu :
- 1000 mg suplemen minyak ikan
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Konsumsi 1000 mg suplemen minyak ikan.
- Anda juga bisa mengonsumsi ikan seperti sarden, salmon, mackerel, dan tuna.
- Anda harus melakukan ini setiap hari.
3. Minyak Kelapa
Minyak kelapa diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah Anda. Hal ini, pada gilirannya, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga melindungi Anda dari penyakit jantung dengan membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali.
Anda akan perlu
- Minyak kelapa (sesuai kebutuhan)
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Tambahkan minyak kelapa ke hidangan dan salad favorit Anda dalam jumlah sedang.
- Anda juga bisa mengganti minyak goreng Anda dengan minyak kelapa.
- Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan minyak kelapa setiap pagi.
- Anda harus melakukan ini setiap hari.
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang hanya dilepaskan saat Anda menghancurkannya. Senyawa ini diketahui dapat menurunkan kolesterol Anda secara alami .
Anda akan perlu:
- Beberapa siung bawang putih cincang
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Tambahkan bawang putih cincang ke salad dan hidangan lainnya.
- Anda juga bisa mengunyah siung bawang putih yang sudah dikupas.
- Anda harus mengonsumsi bawang putih setiap hari.
5. Teh Hijau
Potensi antioksidan yang kuat pada teh hijau disebabkan oleh adanya epigallocationchin gallate (EGCG) di dalamnya, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Anda akan perlu:
- 1 sendok teh teh hijau
- 1 gelas air
- Madu
Apa yang Harus Anda Lakukan:
- Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air.
- Didihkan dalam panci.
- Didihkan selama 5 menit dan saring.
- Saat teh sudah agak dingin, tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
- Minumlah selagi hangat.
- Anda harus meminumnya tiga kali sehari.
6. Yogurt
Yoghurt probiotik mengandung bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus Anda dan berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami.
Anda akan perlu:
- 1 mangkuk yogurt probiotik
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Konsumsilah semangkuk yogurt probiotik.
- Lakukan ini setiap hari untuk hasil terbaik.
6. Biji Chia
Biji chia adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.
Anda akan perlu:
- 1 sendok makan biji chia
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Tambahkan biji chia ke smoothie atau jus buah favorit Anda dan konsumsilah.
- Anda harus mengonsumsi biji chia setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
7. Jus Delima
Delima mengandung antioksidan tingkat tinggi dibandingkan dengan teh hijau dan anggur merah. Antioksidan ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang pada gilirannya mencegah penyakit kardiovaskular.
Anda akan perlu:
- 1 cangkir jus delima segar
Apa yang Harus Anda Lakukan:
- Konsumsilah secangkir jus delima segar.
- Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Baca Juga :
5 Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Jahat
9 Cara Alami Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Anda
Waspada! Inilah Penyakit Yang Diakibatkan Oleh Kolesterol Tinggi
Facebook Comments