Persik secara ilmiah disebut Prunus persica dan berasal dari Cina barat laut. Manfaat buah persik sangat banyak. Mereka dapat meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan penglihatan. Artikel ini membahas banyak cara lain buah persik dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih banyak.
Selain rasa dan aromanya yang menyegarkan, buah persik kaya akan banyak nutrisi penting yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Lihat di sini beberapa manfaat persik terbaik.
1. Persik Kaya Akan Antioksidan
Tidak akan ada jiwa di dunia modern ini yang tidak pernah mendengar tentang antioksidan. Dan buah persik penuh dengan ini. Sesuai penelitian di Brasil, buah persik bisa menjadi sumber antioksidan yang bagus. Mereka juga mengandung asam klorogenat, antioksidan kuat lainnya yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan.
Persik juga mengandung senyawa fenolik, yang menurut penelitian lain, berkontribusi pada aktivitas antioksidan buah lebih besar daripada vitamin C atau karotenoid.
Persik juga kaya akan antioksidan lain seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-cryptoxanthin – semuanya memainkan peran penting dalam penuaan yang sehat dan pencegahan penyakit.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sesuai laporan yang diterbitkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, memulai hari dengan benar sangat membantu seseorang menurunkan berat badan. Salah satu cara melakukannya adalah dengan mengurangi jumlah sereal dan memberi ruang untuk beberapa buah seperti buah persik – ini membantu seseorang merasa kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Persik juga merupakan sumber serat yang baik, dan serat, seperti yang kita ketahui, meningkatkan rasa kenyang dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa memasukkan serat makanan dengan buah-buahan bisa menjadi langkah penting dalam mengekang epidemi obesitas. Faktanya, sesuatu yang sederhana seperti mengonsumsi 30 gram serat sehari dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan. Ini juga membantu mengekang hal-hal yang tidak diinginkan lainnya seperti kolesterol tinggi, tekanan darah, dan gula darah. Asupan serat juga memiliki banyak manfaat lain.
Asupan serat telah mendapat begitu banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Satu laporan yang diterbitkan oleh University of Massachusetts Medical School telah menyatakan asupan serat sebagai satu perubahan sederhana yang bisa efektif dalam hal diet. Sesuai laporan, memasukkan serat ke dalam makanan bisa menjadi alternatif yang masuk akal bagi orang-orang yang merasa sulit untuk mengikuti diet yang rumit.
3. Membantu Mencegah Kanker
Kanker adalah pembunuh. Oh ya, teknologi medis sudah maju, dan perawatannya jauh lebih berhasil – tetap saja, mencegah penyakit yang ditakuti itu sama pentingnya. Dan salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi buah persik.
Sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa polifenol yang terdapat pada buah persik dapat menghambat perkembangbiakan sel kanker payudara. Hal yang sama diamati dalam kasus sel kanker usus besar manusia.
Persik juga mengandung senyawa lain yang disebut asam caffeic, yang menurut penelitian Swedia, menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara dan usus besar dengan mengurangi pertumbuhan kanker. Dan dalam penelitian lain, senyawa persik tidak hanya menghambat pertumbuhan sel kanker payudara tetapi juga pertumbuhan sekunder di paru-paru. Dua komponen utama yang bertanggung jawab atas sifat anti-kanker buah persik ini adalah asam klorogenik dan neoklorogenik – ini membantu membunuh sel kanker tanpa memengaruhi sel sehat.
4. Buah Persik Bermanfaat Bagi Kulit
Persik, seperti yang telah kita bahas, kaya akan vitamin A, yang meningkatkan kesehatan kulit. Buahnya juga menambah warna pada kulit Anda.
Vitamin C dalam buah persik juga membantu dalam hal ini. Ini adalah antioksidan luar biasa yang dapat membantu mengurangi kerutan, memperbaiki tekstur kulit, dan melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi.
Sesuai penelitian di Prancis, vitamin C juga ditemukan untuk merawat kulit yang rusak karena sinar matahari dan mencegah penuaan kulit akibat sinar matahari. Vitamin juga dapat memperbaiki perubahan struktural parah pada kulit yang terjadi akibat proses penuaan.
5. Baik Untuk Jantung
Persik mengandung kombinasi unik senyawa bioaktif yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian, mengganti minuman manis dengan jus buah segar yang kaya polifenol (seperti buah persik) dapat membantu menurunkan faktor risiko kardiovaskular.
Serat, vitamin C, dan potasium dalam buah persik juga mendukung kesehatan jantung. Persik juga merupakan salah satu komponen penting dari diet DASH yang banyak dipuji – yang difokuskan untuk mengurangi hipertensi.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat makanan dalam buah persik membantu mengatur dan meningkatkan pencernaan. Dan selain baik untuk pencernaan, buah ini juga berfungsi sebagai diuretik – membantu membersihkan ginjal dan kandung kemih Anda.
7. Baik Untuk Mata
Kehadiran fitonutrien antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin membuat buah ini ideal untuk kesehatan mata. Studi lain menyatakan bahwa kedua fitonutrien melindungi mata dari potensi kerusakan yang disebabkan oleh cahaya yang mengenai retina. Lutein juga telah ditemukan untuk menurunkan risiko penyakit mata umum yang berkaitan dengan usia.
Lutein dan zeaxanthin juga berperan dalam melindungi makula, yang pada akhirnya mencegah timbulnya degenerasi makula terkait usia. Sesuai satu penelitian, orang yang menderita degenerasi makula terkait usia, yang mengonsumsi lutein sendiri atau dengan antioksidan lain, mengalami lebih sedikit kehilangan penglihatan.
Baca Juga :
<strong>8 Cara Menghilangkan Bulu Wajah untuk Dipertimbangkan</strong>
<strong>8 Kuas Makeup Yang Wajib Dimiliki Untuk Pemula</strong>
<strong>8 Ide Piknik Romantis Untuk Pasangan Untuk Bersenang-senang</strong>
Facebook Comments