Apakah Anda selalu mendambakan surai yang tebal dan berkilau? Terkadang rasanya tidak peduli seberapa besar perawatan yang Anda lakukan dengan menggunakan produk rambut berkualitas yang tepat, Anda tetap belum mendapatkan surai yang benar-benar sehat. Mungkin bukan rutinitas perawatan rambut Anda yang salah, melainkan kebiasaan makan Anda. Sangat penting untuk memiliki pola makan yang seimbang untuk mendapatkan kulit dan rambut yang bagus karena jika tubuh Anda kekurangan nutrisi penting, tanda-tandanya akan terlihat melalui kulit dan rambut Anda.
Ada banyak makanan yang bisa memberikan nutrisi yang Anda cari untuk rambut Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkannya ke dalam makanan Anda. Kami mencantumkan beberapa makanan penting yang akan membawa permainan rambut Anda ke tingkat dewi. Baca terus!
- Sayuran Berdaun Hijau
Zat besi merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut tebal dan menghalau rambut rontok. Memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan salad sayuran akan memastikan kadar zat besi dalam tubuh Anda pulih sehingga memperkuat rambut dan mencegah rambut rontok. Bayam juga kaya akan vitamin A, beta karoten, dan vitamin C, yang semuanya membantu melembabkan rambut dari dalam.
- Ikan
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya sendiri, lemak ini perlu diperoleh dari makanan Anda. Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan dengan memakannya, Anda akan menikmati pertumbuhan rambut tebal yang juga berkilau dan halus. Jika Anda vegetarian, Anda bisa mencoba sumber nabati seperti biji labu, kenari, atau alpukat.
- Yogurt
Yoghurt menawarkan protein bagi tubuh Anda yang membantu membangun helai rambut Anda, dan juga mengandung vitamin B5, yang dikenal membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
- Buah Kaya Vitamin C
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C sebanyak mungkin. Vitamin ini memberikan keajaiban bagi kulit dan rambut berkat sifat antioksidan dan pelembabnya. Ini membantu menghasilkan kolagen yang memperkuat batang rambut. Buah-buahan kaya vitamin C baik dikonsumsi bersama dengan makanan kaya zat besi lainnya untuk diet seimbang sempurna. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, begitu pula buah kiwi, jeruk, pepaya, dan stroberi.
- Telur
Jika Anda ingin menyederhanakannya dengan mengonsumsi protein dan zat besi dalam dosis yang baik sekaligus, maka pilihlah telur. Mereka akan sangat membantu pertumbuhan rambut. Telur mengandung biotin, yang terkenal dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan menyembuhkan helai rambut yang rapuh. Telur juga mengandung zinc yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah rambut rontok dan menjaga kulit kepala agar tidak kering dan bersisik.
- Ubi jalar
Jika rambut Anda lepek dan kehilangan kilaunya, ubi jalar bisa menyelamatkannya. Antioksidan beta karoten yang ditemukan dalam ubi jalar diubah menjadi vitamin A oleh tubuh Anda yang pada gilirannya melindungi surai Anda agar tidak terlihat kering dan kusam. Vitamin A memberikan nutrisi pada kulit kepala agar rambut Anda tidak kering dan lemah.
- Kacang Kaya Vitamin E
Vitamin E populer karena sifat melembapkannya, dan kacang-kacangan kaya akan nutrisi ini. Mereka juga menyediakan selenium, seng, dan lemak esensial bagi tubuh, menjadikannya makanan yang wajib ada dalam makanan Anda. Perhatikan setelah memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda, rambut Anda akan bersinar sehat dan tampak kuat serta ternutrisi.
Baca Juga :
5 Minyak Alami Terbaik Untuk Rambut Sehat
Memelihara Kebiasaan Rambut Sehat untuk Mengatasi Rambut Rontok
<strong>10 Makanan Terbaik Untuk Rambut Sehat</strong>
Facebook Comments