Banyak orang memulai rejimen kebugaran tetapi dengan cepat kembali ke kebiasaan lama, tetapi beberapa tetap menggunakannya dan berolahraga secara konsisten. Namun, mengapa orang tidak mencapai hasil yang mereka inginkan? Berolahraga memerlukan lebih dari sekadar kardio dan angkat berat. Banyak yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Lebih penting lagi, melakukan kesalahan ini saat berolahraga dapat mengakibatkan cedera serius. Akibatnya, awasi kesalahan latihan gym yang umum ini.
- Anda Menjadi Terlalu Keras Terlalu Cepat
Ini bukan keputusan yang paling cerdas untuk keluar dari awal atau saat Anda kembali ke gym setelah istirahat panjang. Beberapa orang percaya bahwa bekerja keras adalah cara terbaik untuk melakukannya, tetapi tubuh Anda tidak mampu jika Anda sudah lama tidak berolahraga, yang dapat menyebabkan kelelahan atau cedera serius. Saat beban terlalu berat, otot yang ditargetkan mungkin tidak dapat menanganinya tanpa bantuan dari kelompok otot lain. Itu berarti Anda tidak melatih otot yang Anda yakini. Yang terbaik adalah memulai dengan perlahan sebelum melakukan overdrive.
- Tidak Pemanasan Atau Peregangan
Sesederhana pemanasan tampaknya kebanyakan orang mengabaikannya. Orang-orang biasanya terburu-buru melakukan pemanasan, tetapi ini adalah bagian terpenting dari latihan Anda jika Anda tidak ingin berakhir dengan cedera. Otot Anda membutuhkan waktu sebelum didorong ke kapasitas maksimalnya. Pertimbangkan untuk melakukan joging ringan dan melakukan peregangan sebelum memulai latihan.
- Anda Bergegas Melalui Repetisi Dengan Cepat Dan Tidak Memperhatikan Tempo
Banyak orang menumpuk beban hanya karena mereka bisa—tetapi mereka terbang melalui latihan, mengandalkan momentum dan mengorbankan bentuk. Memperlambat dan mengontrol latihan jauh lebih bermanfaat untuk pertumbuhan otot. Di saat panas, kita mungkin percaya bahwa kecepatan adalah faktor yang paling penting, tetapi benar-benar mengontrol gerakan Anda dan merasakan ketegangan pada otot Anda adalah saat latihan akan memberikan efek.
- Pemulihan yang Buruk
Anda telah berolahraga dengan keras tetapi tidak melihat hasil yang tepat? Mungkin ada beberapa alasan untuk ini, tetapi salah satu yang diabaikan banyak orang adalah istirahat. Sangat penting untuk beristirahat setelah hari yang panjang dan berat karena akan membantu pertumbuhan otot. Berikan waktu bagi otot Anda untuk memperbaiki dan melibatkan otot yang sakit akibat latihan; gagal memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan dapat mengakibatkan cedera serius.
- Tidak Konsisten Dengan Rencana Pelatihan Anda
Apakah Anda melakukan ini karena bosan atau Anda merasa orang lain melakukan latihan yang lebih efektif. Berhenti. Inkonsistensi adalah apa yang mencegah Anda mencapai hasil yang luar biasa. Butuh waktu untuk melihat hasilnya, jadi jangan tinggalkan strategi Anda jika Anda tidak melihat hasilnya dalam satu atau dua minggu. Anda memperlambat proses dengan terus-menerus beralih atau mengubah latihan Anda. Hasil akan datang dari konsistensi, pengulangan, dan peningkatan.
- Mengambil Istirahat Panjang
Meskipun istirahat pendek di antara sirkuit bermanfaat, istirahat panjang tidak. Dengan istirahat yang terlalu lama, Anda membiarkan detak jantung Anda turun dan kehilangan manfaat pembakaran kalori untuk menjaganya tetap tinggi. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, sangat penting untuk mencapai keseimbangan istirahat yang tepat di antara latihan. Cobalah menghindari jeda lebih dari 90 detik di antara set Anda.
- Diet yang buruk
Diet adalah faktor terpenting dalam mencapai hasil; itu adalah kesalahpahaman umum bahwa berolahraga dapat mengimbangi pola makan yang buruk. Berolahraga saja tidak akan membantu pertumbuhan otot; diet seimbang sama pentingnya. Penting untuk mengonsumsi semua nutrisi yang diperlukan untuk memberi kekuatan pada tubuh Anda. Kebiasaan nutrisi yang buruk dapat menghambat kinerja Anda.
Baca Juga :
<strong>6 Tips Untuk Riasan Gym: Tampilan Anti Luntur</strong>
Tidak Perlu ke Gym, Ini 5 Cara Bakar Kalori Ekstra di Rumah
Banyak Orang Mulai Paham Love Language, Tapi Bagaimana dengan Apology Language? Simak Penjelasannya
Facebook Comments