Sudah memasuki bulan ketiga dari 2017 nih, bagaimana dengan resolusi diet kamu di awal tahun? Apa sudah berhasil? atau malah makin bertambah?
Apabila kamu serius ingin mengurangi berat badan sampai ke angka ideal dan memiliki bentuk tubuh ramping dan sehat. Hentikan berdiet sembarangan dan ubah gaya hidupmu dengan 7 kebiasaan sehat ini.
1. Makan Teratur
Melewatkan salah satu jam makan bisa merusak metabolisme tubuhmu! Karena tidak mendapat asupan nutrisi dengan teratur, tubuh malah akan menyimpan lemak dan kalori lebih banyak saat kamu akhirnya makan agar kamu tetap berenergi. Pastikan kamu makan tiga kali sehari dengan nutrisi yang seimbang dan berhenti makan setelah jam 7 malam saat metabolisme tubuh sedang lambat.
2. Mengurangi Porsi Makan
Makan lebih sedikit akan mengurangi kalori yang masuk dan tetap memberi tubuh tenaga yang dibutuhkan. Gunakan piring kecil agar kamu terbiasa makan dengan porsi lebih sedikit dan jangan lupa mengimbangi dengan air putih yang banyak. Makan dengan porsi sedikit juga lebih meringankan kinerja usus dalam menyerap nutrisi yang menyebabkan proses pencernaan lebih efektif.
3. Berhenti Berdiet
Berdiet dengan cara mengurangi makan secara ekstrem atau membatasi asupan makanan tubuh dengan nutrisi tertentu sangat tidak dianjurkan. Hal ini hanya akan membuat tubuhmu memusuhi makanan dan otomatis memperlambat metabolisme karena insting bertahan hidup. Inilah yang pada akhirnya membuat berat badanmu naik turun atau yang lebih dikenal dengan yo-yo diet. yo-yo diet akan berakibat buruk terhadap kesehatanmu dalam jangka panjang dan sebenarnya sangat tidak efektif.
4. Makan Perlahan-lahan
Taukah kamu bahwa otak butuk waktu setengah jam untuk menyadari bahwa perutmu sudah kenyang? Jangan buru-buru menyantap makananmu karena mengira kamu belum kenyang. Inilah yang sering membuat kita makan kebanyakan, lagipula mengunyah lebih lama juga membantu kinerja sistem pencernaan.
5. Jauhi Cemilan Tidak Sehat
kalau kamu memang serius menurunkan berat badan pastikan lemari es, lemari dapur dan laci-laci bebas dari cemilan kesukaanmu. Jadi, tidak ada lagi acara nyemil di malam hari karena tergoda sebungkus keripik atau mie instan. Pastikan sekelilingmu tersedia cemilan sehat dan makanan sehat saja agar kamu lebih fokus dan tidak tergoda.
6. Berolahraga
Tidak hanya untuk diet, olahraga secara teratur akan membawa efek yang baik bagi kesehatan. Yang terpenting kamu harus melakukannya dengan rutin, setiap hari. Entah itu cuma jalan kaki keliling kompleks satu jam setiap pagi atau aerobik di kamar selama 30 menit, yang terpenting kamu berniat dan bersemangat melakukannya.
7. Mengerti Kenapa Kamu Gagal Berdiet
Setiap kali kamu gagal berdiet, teliti kenapa kamu tidak berhasil menjaga makanan. Apa karena kamu lari kepada makanan setiap kali stress atau depresi? Apa kamu tidak bisa berhenti nyemil walaupun sudah kenyang? Atau mungkin menu makanan yang kamu pilih belum seimbang? Dietmu tidak akan pernah berhasil apabila kamu tidak mengatasi masalah tersebut. Mulai dari menghilangkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang tidak bermanfaat dan mulailah dengan tekad baru resolusi berdiet mu di tahun 2017
Facebook Comments