Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa rutinitas tidur malam dan rutinitas bangun pagi yang konsisten ternyata dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat. Itu juga tampaknya menjadi cara berpikir para CEO perusahaan besar di dunia.
Berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi jika kamu rutin bangun pagi di waktu yang sama setiap hari :
- Kamu akan merasa lebih proaktif dan gigih
Sejumlah orang sukses, termasuk CEO, telah menganut “5 a.m club”, sebuah konsep yang diciptakan oleh Robin Sharma dalam bukunya yang berjudul sama. Buku itu menyatakan bahwa kemenangan dimulai dari awal kamu membuka mata. Jadi, jam-jam pertama hari kamu sangat berharga.
Menurut sebuah penelitian di Jerman, orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dan berorientasi pada pagi hari, cenderung memiliki lebih banyak kegigihan dan dorongan untuk memiliki pengalaman baru.
- Kamu akan lebih waspada dan tidak terlalu cemas
Tingkat kecemasan berkaitan erat dengan kebiasaan tidur kamu, inilah alasan mengapa tidur di malam hari dan bangun di pagi hari adalah masalah yang penting. Bangun pagi memiliki manfaat untuk membuat kamu menjadi lebih waspada dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran kamu.
Bahkan, terdapat studi lain menyatakan bahwa orang yang bangun pagi lebih cenderung sukses di tempat kerja dan mampu menyelesaikan tugas dengan cepat.
- Kamu tidak akan suka menunda-nunda
Apakah kamu terbiasa menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari? Kemungkinannya adalah, kamu cenderung tidak akan melakukannya jika kamu bangun pagi, apalagi jika bangun pagi sudah menjadi kebiasaan.
Sains mengatakan bahwa kamu akan mengurangi kebiasaan “menunda-nunda” jika kamu memiliki kebiasaan pagi yang lebih baik. Mempraktikkan rutinitas bangun pagi akan membuat kamu bekerja lebih cepat dan optimal.
- Kamu tidak akan memiliki pikiran negatif
Kurangnya waktu tidur, ternyata berkaitan dengan pemikiran negatif. Memiliki gangguan tidur juga berdampak negatif pada kesehatan mental, karena orang mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi.
Untuk itu, dengan menentukan waktu tidur dan waktu bangun, kamu dapat meningkatkan peluang untuk memiliki pikiran yang lebih sehat dan perasaan positif sepanjang hari.
- Kamu akan lebih puas dengan hidup kamu
Memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang ketat, membuat orang lebih puas pada kehidupan yang dijalaninya. Seperti itulah yang didapat dari sebuah survei yang dilakukan pada 1.033 orang.
Memiliki rutinitas bangun tidur yang teratur menghasilkan 13% lebih banyak kepuasan dalam kehidupan pribadi seseorang, kemudian terdapat 18% peningkatan dalam situasi keuangan mereka, dan 21% dari mereka mengalami kehidupan kerja yang lebih seimbang.
- Pencernaan kamu akan bekerja lebih baik
Kita memiliki siklus sirkadian, ini juga dikenal sebagai proses internal alami yang mengatur siklus tidur dan siklus bangun kita. Terkait dengan ini, kita memiliki jam usus yang bekerja sesuai dengan siklus tersebut.
Jika kamu disiplin dan konsisten untuk mengikuti siklus dengan cara tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka sistem pencernaan akan memiliki lebih banyak keteraturan dalam fungsinya. Hal ini dapat menjaga agar usus, perut, dan metabolisme kamu tetap teratur.
- Kekebalan tubuh kamu akan lebih kuat
Di masa pandemi ini, kekebalan tubuh sangatlah penting untuk menjauhkan kita dari berbagai penyakit. Nah, tidur memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Tidur sangat penting untuk otak dan kesehatan secara umum. Jika kamu tidur dan bangun di waktu yang sama secara teratur, kamu akan membantu kinerja sistem kekebalan kamu.
Baca Juga :
6 Alarm Cahaya Cantik yang Anti Kaget dan Anti Panik Untuk Bangun Pagi
Belajar Di Rumah Membuat Anak Jadi Malas Bangun Pagi? Simak Tips Membangunkan Anak Berikut Ini
Kamu Kesulitan Bangun Pagi? Berikut 5 Tips yang Dapat Membantu Kamu untuk Bangun Pagi
Facebook Comments